朗讀睡前有這5個習慣的女生，身材會越來越苗條，皮膚也會越來越白皙第睡前有這5個習慣的女生，身材會越來越苗條，皮膚也會越來越白皙

《睡前有這5個習慣的女生，身材會越來越苗條，皮膚也會越來越白皙》
樂樂媽的生活日常17:33對於女生來說，顏值和身材決定著你的魅力值有多高！每個女人都希望：自己身材苗條有型，皮膚越來越白皙光澤，你是不是曾經也幻想過自己越來越漂亮，越來越有魅力值？
但是由於生活工作和學習的壓力，根本沒有足夠時間去減肥、去美容護膚，所以導致自己越來越胖，皮膚也越來越粗糙，好身材好欺負那是一個遙遠的夢！其實，只需要掌握5個睡前習慣，你就會發現自己的身材越來越好，越來越苗條，身體的健康狀態越來越好，皮膚也會越來越白皙有彈性，下面看看下面5個習慣你能做到嗎？1、吃一頓低卡、低脂、低糖的晚餐不吃晚飯到底能不能瘦？當然能瘦，但是，是餓瘦的！很多人為了減肥不吃晚餐，或者吃單一的食物，這是很不科學的。
減肥中不科學吃晚餐，除了影響體重之外，還會導致很多健康問題，容易引起胃潰瘍胃黏膜糜爛，引發脂肪肝心腦血管疾等疾病風險，還會降低身體的抵抗能力和免疫力，導致身體的肌肉流失，降低身體的基礎代謝率，不吃晚餐可能剛開始你會瘦幾斤，但是後面你會富胖的更厲害！所以想要健康減肥，晚餐一定要吃！那怎麼吃、吃什麼、什麼時間吃都是有學問的。
晚餐最好在7:00之前完成，要吃得營養均衡，晚餐主食可以選擇粗雜糧或薯類食物，還要有蔬菜有蛋白質，吃飯的時候要細嚼慢咽，每一口要咀嚼30下；吃七分飽即可。2、飯後要運動30~60分鐘我見過很多人，有吃完晚飯後的不久睡覺的習慣。晚飯後最容易長胖的習慣就是躺著看手機或者直接睡覺。晚飯後運動30~60分鐘，可以養胃促進消化，消耗攝入多餘的熱量，促進腸道蠕動，增強體質，還可以促進血液循環，不僅美容瘦身，還有助於睡眠質量的提高。
這裏需要說明的是：晚飯後不要馬上進行了劇烈的運動，因為這個時候胃正在消化，劇烈運動會影響腸胃及內髒的健康。剛吃完飯可以靠牆站立，或者是慢走，做做家務；飯後報半小時後可以進行了輕微的活動，如快走或者跳跳廣場舞之類，晚上不建議做高強度的運動，中強度的運動的建議在飯後一小時再進行。
3、睡前泡個熱水澡熱水腳減肥期間，每天晚上睡覺前半小時泡個熱水腳和泡個熱水澡，不但可以緩解一天的疲勞，還可以促進血液循環，提高睡眠質量，提升新陳代謝效率，能幫助脂肪的燃燒和代謝。
所以在剛吃完晚飯的時候，不宜泡腳或泡澡，最好是吃完飯兩個小時後，進行泡腳泡澡，同時做一些腹部按摩或者是腿部按摩，能進一步促進血液循環，加快人體脂肪的燃燒；在泡腳泡澡之前可以喝杯溫開水，可以促進排毒清熱，加速減脂。4、睡前喝杯溫開水很多人會建議你在減肥期間睡前不要喝水，避免第2天水腫或眼睛腫脹？那到底睡覺之前要不要喝水？
其實從健康減肥的角度晚上9:00以後最好不要吃東西，但睡前可以喝200毫升的溫開水，可以避免睡眠過程中血脂太粘稠，從而影響新陳代謝的速度。但在晚上9:00以後，不要大量飲水，因為人在睡眠狀態新陳代謝緩解慢，如果喝大量的水會給腎髒帶來負擔造成身體水腫。
5、給肌膚保濕都說女人是水做的，其實給肌膚適當的補水也是必不可少的護膚步驟。除了每天堅持多喝水之外，我們還可以定期給自己敷面膜，讓肌膚快速恢複生機。在補水之後，要記得使用面霜或是乳液來幫助肌膚鎖水，不讓水分快速的流失。
冬季來了，使用暖氣的時候空氣裏是很乾燥的，再加上冬季本來就容易缺水，很多人會發現一覺起來皮膚很幹，嘴唇也起皮了。建議姐妹們晚上在密閉的房間裏使用暖氣時，最好放個小型加濕器，這樣可以緩解乾燥的空氣，也不會讓自己的皮膚和身體都缺水。
然而市面上加濕器款式繁多，價格亦是五花八門，讓人選擇困難。這時，我們只需堅持健康的初心，就可以找到適合自己的款式。選擇加濕器，最好自帶除菌、無粉、靜音……等功能，才能真正呵護人體方方面面的健康。加濕器，除了春季，其它三季都非常適合，幾乎全年可用。最近，小編就淘到了一個顏值極高的香薰加濕器——月球香薰加濕器。
小小身材，內部盡是人性化設計雖然看上去跟一般的加濕器大小差不多，但這款月球加濕器實則內有乾坤。傳統的加濕器都是分離式加水的，一打開，水全灑在桌子上，每次加水都得擦一次。
而月球加濕器則采用頂部加水的設計，不但操作簡單，還不會弄濕桌面。1杯水=3面膜，一次加滿水，整晚都保濕。800ML大容量，相對於市面上200ml的小加濕器，是普通加濕器的3-4倍，能使用長達6個小時，不用擔心大半夜忽然沒水啦。pic.rmb.bdstatic.com/bjh/down/0701a0586a2eb1c4692f5b6edbea3cc3.gif" width="300" class="WGim2_x9QY_MDLSyZ5g3O">而且機身是透明的，加了多少水，還剩多少水一目了然。即使一不小心忘記加水了，也不用擔心安全問題，因為這款加濕器有智能停機功能，沒水自動停止加濕。說到顏值，網紅月球加濕器很“能打”。一顆精巧的“月球”，通過觸摸探針，會散發出白色、暖白、黃色三種“光芒”，觸摸探針可三色調光，總有一個適合你。經過月球加濕器設計師的多代研發，這款加濕器上還采用了輕音補水功能。日常工作噪音不足 5 分貝，即便是從晚上開到第二天早上也不會打擾到睡眠。
《睡前有這5個習慣的女生，身材會越來越苗條，皮膚也會越來越白皙》完，請繼續朗讀精采文章。
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