朗讀南瓜配上此物，一起熬粥，養胃效果倍增，早吃早受益，邊吃不膩！第南瓜配上此物，一起熬粥，養胃效果倍增，早吃早受益，邊吃不膩！

《南瓜配上此物，一起熬粥，養胃效果倍增，早吃早受益，邊吃不膩！》

天氣熱了，如果不想做飯，就煲一鍋這樣的粥吧，清熱解毒，最重要是養胃！胃好了，我們能吃的東西就多了，所以要吃好的前提是必須養好胃。建議每個月能給自己和家人煲一次這樣的粥吧，清腸又護胃，何樂而不為？今天說的是南瓜粥，配合下面這幾種的食材一起熬制出來的粥，養胃效果倍增哦！下面一起來看看。
就從圖片能看出什麼來了嗎？不難看出，裏面有有南瓜、黑豆還有花生這些，表面上是這樣了，但實際上還有沒有呢？有的，還有現在很流行的煲粥食材小米，這種營養豐富又很養胃的材料，配合著這些一樣養胃的材料一起熬制，所以說，不是養胃效果倍增嗎，下面我們來看看都有哪些好處。
黑豆。黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便秘，所以是不錯的減肥佳品。而且黑豆漿不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子，而且還有治療風濕、抗衰老等效果。 黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預防心血管疾病，老人家也可以多吃哦。
小米。此小米跟那小米不同，這是一種熬粥的至聖材料，有“代參湯”之美稱。米粒顆粒很小，呈黃色或黃白色，質地較硬，制成品有甜香味。是中國北方人民的主糧之一。因其粒小，直徑2毫米左右，故名小米。小米膳食纖維含量豐富，為大米的4倍。豐富的膳食纖維能促進大便的排泄。有清熱解渴、健脾和胃、補益虛損、和胃安眠等功效。主治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉。
南瓜切成粒狀。南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發育的重要物質。所以才有經常熬南瓜粥給小朋友吃的說法。
黑豆提前1小時泡制，其它材料一塊洗乾淨備用，南瓜去皮切成小塊。所有准備好之後全數放進電飯煲裏，加水，分量由你自己掌握，喜歡稀的就給多點，稠的就少裝點。用的電飯煲最好是那種有煲粥功能的，這樣慢慢熬出來的粥才有滑頭，又香又糯。開啟熬湯/粥功能，一般這功能是持續兩小時，慢燉細熬。
營養學家說過，一個月最少給自己一次清理腸胃的機會，這樣才能讓它們重整出發，充滿朝氣和能量。所以適當的時候，我們也要給自己的腸和胃休息一下，好讓更好的清理裏面的垃圾，更好的運作來支撐我們美好的人生。

《南瓜配上此物，一起熬粥，養胃效果倍增，早吃早受益，邊吃不膩！》完，請繼續朗讀精采文章。
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