《秋葵能排毒養胃,可怎麼做好吃又健康呢?營養師教你2個營養吃法》 秋葵是一種比較補的蔬菜,或許我們很多人都不太了解。它一般在許多地區都會生長,樣子格外像農村種的辣椒,把它刨開類似豆子一樣的小圓球。它含有果膠和牛乳聚糖等成分,還含有糖和鐵等其他的營養成分,光滑美味,是一道價值不菲的營養蔬菜,深入了解秋葵你會受益匪淺。 秋葵它可以幫助肥胖的人減肥成功,還可以有效提高身體的健康程度。秋葵的營養含量很高,它富含多種成分在裏面,比如有果膠和牛乳聚糖,這兩種成分有利於食物消化,幫助我們的胃分擔消化量,保護胃粘膜,起到養胃的功效;另外,秋葵富含有鐵鈣等成分,能夠補充體內的營養,同時還富含維生素A,對我們的眼睛是有保護作用的。 一般免疫力低的人,可以適當吃一些秋葵,因為食用秋葵可以增強我們身體的免疫力。對於女性來說,更是最為喜歡的蔬菜了,它可以起到美容養顏的作用。女人是最愛美的,體內的毒素若不及時排出去,容易導致臉上遺留下痘痘、斑點等現象,秋葵含有的果膠恰恰就可以幫助到排毒這一點,我們都知道果膠可以吸收膽固醇和脂肪,將體內遺留下來的毒素排出去。 常吃秋葵對身體功效頗多,那麼該怎麼做好吃又健康呢?下面營養師就教你2個吃法,不僅好吃還能最大限度的保留的秋葵的營養功效。 第一個吃法,涼拌 秋葵本身的營養豐富,如果經過高溫爆炒或燜煮之後,容易破壞它本身的營養成分,使得它的營養成分浪費掉,涼拌秋葵,用刀去掉它的果蒂部分,放入到沸水之中,只要兩到三分鐘時間就可以,再將其打撈出來,迅速放入涼水中,沖洗,將其切成一條條細細的絲,再加入調料就可以食用了。 第二個吃法,白灼 白灼秋葵第一步就是要洗乾淨它,接著燒開水,加入適當的油和鹽,進行攪拌之後,加入秋葵,調節火候,煮上三分鐘,打撈出秋葵放入冷水中沖洗,自己調料沾著吃就可以了,每個人根據自己的口味調料,沾著吃是非常美味的。 營養師提醒:秋葵含有大量的花青素,建議不可以一次吃太多,烹飪錢記得要處理乾淨外部的細毛,有些比較懶惰的人就選擇直接生吃,這種吃法容易導致細毛損害我們的腸和胃。另外,炎炎夏日,腸胃不錯的朋友,也可以嘗試一下冰鎮秋葵的吃法也很清爽美味哦。 《秋葵能排毒養胃,可怎麼做好吃又健康呢?營養師教你2個營養吃法》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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秋葵能排毒養胃,可怎麼做好吃又健康呢?營養師教你2個營養吃法
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