朗讀胃部不適，試試這2種方法，做好4件事，緩解胃部不適，養胃護胃第胃部不適，試試這2種方法，做好4件事，緩解胃部不適，養胃護胃

《胃部不適，試試這2種方法，做好4件事，緩解胃部不適，養胃護胃》

隨著現在生活節奏的加快，還有生活、工作壓力的增大，讓許多人越來越不重視飲食，導致患胃病的人越來越多。
對胃來講，過酸、過辣、過鹹和過油的食物，基本上都是不能吃的，但是這類食物偏偏又能夠激起人們的味蕾，增加人們的食欲。經常這樣吃，味蕾是滿足了，但胃就受罪了。
胃病多半是患者自己一口一口吃出來的。多數的腸胃問題，都與患者平時不健康的飲食習慣有關，要想養好腸胃，預防胃病，建議大家平時少吃刺激腸胃的食物，多吃養胃食物，比如南瓜、小米、糯米等。而且現在已經進入冬季，冷飲最好還是不要喝了，多喝熱水。
胃病不是突然發生的，所以患上胃病後，要想讓胃盡可能痊愈，也是需要一定時間的，不要急。
在此期間，患者如果遇上胃病發作，胃痛難忍的時候，除了服用胃藥外，也可以試試這2種方法，對緩解不同的胃不適或許有一定作用。
1、跪姿前傾
雙膝彎曲，跪在墊子上，小腿及腳趾部位，都要接觸到地面，上身挺直，雙手自然下垂放於體側，然後慢慢坐下，臀部壓在腳踝上，身體重心也移向腳踝，之後將雙手放到膝蓋上，保持30秒，正常呼吸，然後上身稍向前傾，重複做3到5次即可。胃脹、腹瀉或胃腸痙攣時，可以做下這個動作，有一定的緩解作用。
2、站立彎腰
保持站立姿勢，雙腳分開，約與肩同寬，然後將雙手放在膝蓋上，身體慢慢向前傾，之後深呼吸，吐氣的時候，腹部肌肉向裏收縮，使腹肌呈凹陷狀，不用過度用力，以免加重不適，保持該姿勢5到20秒，注意不要憋氣，重複做4到7次。
另外養胃最重要的一點，就是看你的選擇，是不是恰好也是胃喜歡的。就像辛辣油膩類食物，你喜歡，但胃是討厭的。所以，只要是適合自己腸胃的食物，那就是養胃食物。
除此之外，養胃也需要做好以下4件事。
1、規律作息
保證充足的睡眠，是養胃的第一步。如果平時經常熬夜，黑眼圈明顯，脾胃也一定遭受折磨，若還有吃宵夜的習慣，更是加重脾胃負擔，削弱脾胃功能。因此建議大家，一定要調整好自己的作息時間，不熬夜。
2、適當體育鍛煉
運動不僅可以增強人的身體素質，還可以提高免疫力，將體內多餘的水分和毒素等雜質一並排出，減輕髒器的排毒負擔，從而保證脾胃的健康，也保證身體的健康，堅持下去，胃病自然會遠離我們。
3、及時檢查
胃部有不適，如果排出胃潰瘍、慢性胃炎等常見的胃病外，就要考慮是不是身體其它地方出問題了，或者是更嚴重的疾病，不要忽視，尤其是中老年人，身體各髒腑功能，本來就虛弱，如果一段時間內，經常胃痛，還是及時檢查一下。
4、多喝健胃茶
許多注重養生的人，都喜歡喝茶，在茶中加入各種天然植物，既修身養性，也是調理身體的好方法。那麼想要養胃的話，就可以在茶中，加些養胃食材，比如猴頭菇、丁香、沙棘和茯苓等，將其一塊泡水喝，幫助滋養脾胃，增強胃功能，適合腸胃不好的人和體質虛弱的人食用。

《胃部不適，試試這2種方法，做好4件事，緩解胃部不適，養胃護胃》完，請繼續朗讀精采文章。
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