《想減小腰圍?這三個動作讓你擁有完美體態!》 根據《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》,男性腰圍指標大於85cm、女性腰圍指標大於80cm,即為肥胖的標准。 腰圍超標的人, 更容易患上有關肥胖的疾病, 對身體的健康造成影響, 今天就和大家分享三個動作, 減掉身上多餘的贅肉。 原地高抬腿 (示範教練:盛和工廠店孫麗洋) 上身保持直立, 將兩個手放在腹部前方, 在進行高抬腿運動的時候, 大腿與小腿基本成90度, 大腿與地面盡量保持平行, 配合好自己的呼吸。 仰臥卷腹 仰臥在瑜伽墊上, 把雙手放於頭部兩側, 通過腰部的力量, 向前卷曲上半身, 配合好自己的呼吸, 使運動協調進行。 臀橋 仰臥在瑜伽墊上, 將兩個手放在身體兩側, 通過腹部的力量將臀部抬離地面, 配合好自己的呼吸, 感受腹部的收緊。 完美的身材, 看重腰圍與臀圍的比例, 需要堅持不懈的運動, 再配合均衡的飲食, 才能減小腰圍擁有完美體態。 如果想進行更加科學、系統化的鍛煉, 那麼就來人和國際健身俱樂部吧! 擁有專業權威的教練團隊,為會員提供全方位的技術指導,更有明星私教進行一對一服務,獲得專屬定制的健身計劃,為您締造健康品質生活! ◆免責聲明:本圖文部分來自網絡,若涉及本圖文版權、肖像權等相關的權益問題,煩請原作者及時與我們聯系,我們會在24小時內刪除處理,並表示歉意,謝謝! 喜歡本文的話, 就和朋友們一起分享! 您的鼓勵對我們很重要! 更多健身資訊和精彩活動, 盡在人和國際健身俱樂部! 《想減小腰圍?這三個動作讓你擁有完美體態!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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想減小腰圍?這三個動作讓你擁有完美體態!
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