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小編的世界 優質文選 美體

想減小腰圍?這三個動作讓你擁有完美體態!


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2022年3月05日 -
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根據《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》,男性腰圍指標大於85cm、女性腰圍指標大於80cm,即為肥胖的標准。

腰圍超標的人,

更容易患上有關肥胖的疾病,

對身體的健康造成影響,

今天就和大家分享三個動作,

減掉身上多餘的贅肉。

原地高抬腿

amocity
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(示範教練:盛和工廠店孫麗洋)

上身保持直立,

將兩個手放在腹部前方,

在進行高抬腿運動的時候,

大腿與小腿基本成90度,

大腿與地面盡量保持平行,

配合好自己的呼吸。

仰臥卷腹

仰臥在瑜伽墊上,

把雙手放於頭部兩側,

通過腰部的力量,

向前卷曲上半身,

配合好自己的呼吸,

使運動協調進行。

臀橋

仰臥在瑜伽墊上,

將兩個手放在身體兩側,

通過腹部的力量將臀部抬離地面,

配合好自己的呼吸,

感受腹部的收緊。

amocity
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完美的身材,

看重腰圍與臀圍的比例,

需要堅持不懈的運動,

再配合均衡的飲食,

才能減小腰圍擁有完美體態。

如果想進行更加科學、系統化的鍛煉,

那麼就來人和國際健身俱樂部吧!

擁有專業權威的教練團隊,為會員提供全方位的技術指導,更有明星私教進行一對一服務,獲得專屬定制的健身計劃,為您締造健康品質生活!

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