《健身不練腿的後果有多憂桑,看看這群孩紙》 囚徒健身 在健身方面男女側重點可不一樣 比如腿,女人的腿當然是越細軟越好 但是男人的腿就一定要夠壯夠硬 否則會被誤以為「不行」 像這樣的小細腿露出來 你覺得能給女人安全感嗎 所以說,腿臀肌肉群的練習 對於全身肌肉的協調增長有著非常重要的作用 當然,腿臀和核心力量夠大了 啪上天也就不是什麼難事 不過現實中卻有很多小夥伴忽略了大腿和小腿的練習 每天不是二頭就是胸肌 胳膊比腿粗了、大胸都D罩杯了 但整體看起來卻是這樣乖乖的感覺 當然,一些人是天生腿比較細 有的則可能從事籃球、長跑等高強度有氧運動 但對於健身的我們來說,終究還是不能忽視腿部練習 要不然,全身肌肉不成比例 會有這樣的即視感 想必這不是大家想要的吧 男人健身必須要練腿 不說練得有多粗壯吧 起碼要跟上半身體型協調 千萬別等到練的胳膊比腿還粗時 哭都來不及了! 下面就來和小囚學兩波超高能虐腿動作吧! 第一波虐腿動作 每個動作做四組,每組12~15次 動作1 動作2 動作3 動作4 動作5 動作6 第二波虐腿動作 每個動作做四組,每組15次 動作1-啞鈴直腿硬拉 動作2-槓鈴肩上箭步走 動作3-坐姿腿屈伸 動作4-俯臥腿彎舉 動作5-垂直腿舉 動作6-器械深蹲 動作7-坐姿腿舉 動作8-站姿小腿提踵 等你練出這樣的腿 你的女神就會主動撲到你懷裡了! 囚徒健身,我們的努力只為每一個平凡的你。 關注囚徒健身微信平台:qiutujs 回復您的身體信息,為您定製專屬您的健身計劃 (本文內容來源於網絡 版權歸原作者所有) 《健身不練腿的後果有多憂桑,看看這群孩紙》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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