《簡單又美味酸奶減肥法不能錯過 喝酸奶的雷區你別踩》 要想減肥聽起來不那麼恐懼,酸奶減肥是個不錯的選擇,但前提是你不討厭酸奶或者對奶制品不過敏的情況下,酸奶減肥簡直是完美。今天小編就為大家介紹一款一周酸奶減肥法,對於上班族來說這麼簡單又美味的減肥簡直是享受到不能錯過, 一周酸奶減肥法美麗又健康 一周酸奶減肥7日代餐法,起床後要先喝500cc開水,照著做1星期就能減少3~6kg喔。 早餐:新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。起床後喝一杯白開水清腸,再喝蜂蜜水潤腸。然後用全麥面包搭配酸奶的方法享受美味早餐(酸奶選擇低脂或脫脂系列,分量控制在200ml左右)。 午餐:新鮮酸奶250g+季節水果。先喝湯,吃幾口飯,配酸奶(200ml)。再選擇100g白肉和蔬菜500g增添飽腹感。餐後,最好喝兩杯烏龍茶去油膩。 下午茶:酸奶一杯(200ml)。 晚上:先喝湯填肚子,再用一盤綠葉菜(500g)作為主食。餐後喝一杯酸奶(200ml)。 酸奶減肥法中,基本上一天酸奶的攝取量為800ml,蔬菜控制在1000g左右。這是一種半斷食的減肥法,建議大家每隔一段時間實行一兩個療程,每個療程為3天。 那喝酸奶到底要注意些什麼呢? 我們最熟悉的莫過於喝酸奶減肥的說法,這讓許多減肥人士戒掉了其他食物,只一個勁地喝酸奶,看似沒吃太多東西,但卻適得其反。 其實,酸奶中的乳糖含量達到百分之八,聽起來不高,但肥宅快樂水——可樂的含糖量也不過百分之十,足以見得喝酸奶減肥並不實際。所以只能說喝酸奶能夠在一定程度上促進腸胃的蠕動和消化,而且一天喝酸奶最多不能超過兩杯,否則非但達不到減肥的效果,還有可能長胖,聰明反被聰明誤大概就是如此了。 除此之外,還有傳言說糖尿病人一定不能喝酸奶,這讓許多糖尿病人遠離了酸奶。 但其實酸奶本身就是低血糖食物,喝了並不會讓人體的血糖指數產生太大的波動。相反,酸奶裏面含有的大量乳酸和鈣,還能夠對人體血糖起到平衡作用,所以糖尿病患者想喝酸奶只需要挑選低糖類型的酸奶就沒關系了。 如果說前面的兩個知識點你都沒有交智商稅的話,那麼這一點絕大部分人都可以說是踩到地雷了,那就是酸奶一定要喝口味“酸”的,才算是有營養。很多人為了追求所謂的營養,購買酸奶專門挑選口味偏酸的,原味、口味偏甜的酸奶一概不喝,這樣的做法並沒有什麼太大的用處。 酸奶之所以被叫做酸奶,只是因為它是發酵過後的乳制品,跟酸甜度和營養其實是沒有太大關系的,這主要是發酵時間的長短和儲存方式的差異所造成的。 如果過度尋求酸口味,而讓酸奶放置時間過長,甚至超過保質期,這就相當於白喝了,還可能引起腸胃問題。 如果你也是一個愛喝酸奶的人,並且不想在酸奶的問題上交智商稅,那麼這幾點一定要注意了。如果只是盲目地跟風喝酸奶,不僅起不到作用,還可能聰明反被聰明誤。喝酸奶的這幾個雷區你踩到過嗎? 正確喝酸奶減肥,要把握以下原則: 首先,三餐只選一餐以酸奶取代。減重時,最好不要吃得太單調和缺乏變化,食物多樣化是前提。 其次,三餐中只選一餐吃酸奶,再搭配一盒不放沙拉醬的蔬菜沙拉,淋上酸奶,既不會增加熱量也可達到減肥的效果。 如果餐餐只吃酸奶,這種吃法持續下去,會造成營養失衡。因此,食用酸奶減肥的同時也要注意其他營養的均衡攝取,減肥一定要堅持下去,不規律的飲食也是收效甚微的,最後祝您減肥成功,越來越美麗哦~ 《簡單又美味酸奶減肥法不能錯過 喝酸奶的雷區你別踩》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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