艾兒寶貝：鍛煉寶寶骨骼和肌肉發育的嬰兒操教程來啦！趕緊馬住！

這時候就有寶爸寶媽疑問了，“我家小寶寶連翻身都不會，更何況爬和走呢，到底要怎麼運動呢？”

這個家長們不用擔心，你們可以幫助寶寶來做“嬰兒操”，讓寶寶動起來。

經常做嬰兒操，對寶寶身體很有好處

1. 家長在給寶寶做嬰兒操的過程中，可以充分鍛煉寶寶的骨骼和肌肉，提高寶寶四肢的靈活度。另外，家長也可以在活動寶寶身體的時候檢查寶寶的肌肉、關節等發育狀況，讓寶寶健康成長。

2. 定期給寶寶做嬰兒操可以加強寶寶的循環和呼吸系統的功能，另外，運動可以消耗掉身體的能量，產生饑餓感，讓寶寶食欲提升，從而增強寶寶的機體抵抗力，讓寶寶身體更強壯、更健康。

3. 家長在給寶寶做嬰兒操時，可以多和寶寶說說話，或者給寶寶唱著兒歌。這樣可以放松寶寶的心情，讓寶寶感到輕松愉快，還能增強親子間的感情交流，有利於寶寶語言能力和認知水平的提升。

了解了嬰兒操的好處，那各位家長知道給寶寶做嬰兒操前有哪些注意事項嗎？

1. 嬰兒操是為0—6個月的寶寶准備的，再大一點的孩子就會翻身和爬行這些簡單的運動了，6個月後的寶寶無需再手把手帶著做嬰兒操，家長只需引導他們運動就好了。

2. 做嬰兒操最好在寶寶吃奶前或吃奶後1個小時進行，否則容易讓寶寶嗆奶。

3. 0—6個月寶寶還比較小，不需要太大的運動量，家長每天帶寶寶做1次嬰兒操就可以了。

4. 做嬰兒操前，家長需要清洗幹淨雙手，摘掉手上類似手表、手鏈、戒指等配飾，以免在做操過程中，用首飾劃傷寶寶。如果天氣比較寒冷，家長也需要捂熱雙手再去觸碰孩子，以免突然的冰涼刺激孩子皮膚，嚇到孩子。

5. 最好在寶寶身心愉悅的時候帶他做嬰兒操，這時候效果最好，寶寶也比較配合。如果寶寶在做操的過程中出現緊張、煩躁、抗拒、不安等情緒，家長需要暫停手上的動作，切勿生拉硬扯，強制讓寶寶完成動作，需要等寶寶鎮定後再繼續。

6. 給寶寶做操時要注意房間的溫度，室溫不能低於18℃，以免寶寶著涼。

了解了這麼多注意事項，接下來，就跟艾兒寶貝一起來學學應該怎麼給寶寶做操吧！

嬰兒操步驟解析

04:13

第一節：兩手胸前交叉

首先，讓嬰兒仰臥，家長雙手握住嬰兒的雙手，把拇指放在嬰兒手掌內，讓嬰兒握拳。接著讓嬰兒左右兩臂張開，然後兩臂回到胸前交叉。

一共做兩個八拍（12345678、22345678）即可。

第二節：伸屈肘關節

保持嬰兒握拳的動作，接著先向上彎曲嬰兒的左臂肘關節，還原；然後再向上彎曲嬰兒的右臂肘關節，還原。每個動作為一個節拍，左右交替輪換，一共做兩個八拍。

第三節：肩關節運動

保持握拳動作，接著握住嬰兒的左手由內向外做圓形的旋轉肩關節動作；然後再握住嬰兒右手，做與左手相同的動作。每個動作為四個節拍，左右手交替輪換，一共做兩個八拍。

第四節：伸展上肢運動

繼續保持握拳動作，接著讓嬰兒的雙手向外展平，雙手前平舉，掌心相對，距離與肩同寬；然後雙手胸前交叉，再把雙手向上舉過頭，掌心向上，動作要輕柔；最後雙臂回到身體兩側，掌心向下。每個動作為一拍，一共做兩個八拍。

第五節：伸屈踝關節

讓嬰兒繼續保持仰臥姿勢，家長左手握住嬰兒的腳踝，右手握住腳掌，把拇指放在嬰兒腳背距離腳趾頭處。接著向上屈伸左側踝關節，向下還原。每個動作為一拍，左右腳各做一個八拍即可。

第六節：兩腿輪流伸屈

保持仰臥動作，家長雙手握住嬰兒兩腿，交替伸展膝關節，做踏車樣動作。接著，左腿屈縮到腹部，伸直；然後右腿屈縮到腹部，伸直。每個動作為一拍，左右腳交替，一共做兩個八拍即可。

第七節：下肢伸直上舉

讓嬰兒仰臥，兩腿仰直平放，家長雙手掌心向下，握住嬰兒兩膝關節。接著將嬰兒兩肢伸直上舉 90°，慢慢還原，每一個連貫動作為四拍，一共做兩個八拍即可。

第八節：轉體、翻身

讓嬰兒仰臥，家長一手扶著嬰兒的胸部，一手墊於嬰兒的背部。接著幫助嬰兒從仰臥轉體為側臥，或從仰臥到俯臥再轉為仰臥。每一個翻身運動為四拍，一共做兩個八拍即可。

想要了解更多育兒信息，歡迎關注艾兒寶貝，和艾兒一起學習科學帶娃吧！