還在發愁怎樣做減脂控糖餐？糖友分享兩道美食，輕松就上手！

糖友三餐

裁判員，美食達人

做法：

1、將雞蛋打入碗中，加食鹽和胡椒粉攪拌均勻。

2、處理西蘭花：先用小刀把西蘭花切成小朵放入盆中，加適量食鹽浸泡一會，然後淘洗幹淨。

3、處理基圍蝦：直接去掉蝦殼和蝦線，把蝦肉沖洗幹淨，放進鍋中用水煮熟。

4、將處理好的西蘭花和基圍蝦倒入雞蛋碗中，攪拌均勻。

5、給碗蓋上保鮮膜放進微波爐，加熱一分鐘。

6、到時間後取出充分攪拌，再次蓋上保鮮膜、放進微波爐加熱三十秒。

打開微波爐的一瞬間，香氣撲鼻而來！裝盤就可以食用了。

秋葵魷魚須

食材：

秋葵100克左右、魷魚須200克、蒸魚豉油少許、食用油、蔥、姜、幹辣椒適量。

做法：

1、將秋葵清洗幹淨去掉頭尾，切成兩厘米左右的小段。

2、買好的魷魚須處理幹淨，下鍋焯水。

3、把秋葵和魷魚須擺放在盤子裏，放進蒸鍋蒸制三分鐘。

4、蒸好後取出，擺上切好的蔥絲、姜絲、紅辣椒絲。

5、鍋中燒適量食用油，潑在配料上，再倒上一點蒸魚豉油就大功告成了哦。

怎麼樣？好看又好吃，是不是特別有食欲呢？

不過大家一定要控制好總量！

我們在控制糖分的同時，攝入足量富含蛋白質的肉類、魚類、雞蛋與豆制品，把它想象成加減法，維持增加現有的肌肉量。

平時多看看、多聽聽、多學學，受益的還是自己！

五大減糖飲食方式，118個減糖食譜，兼顧口感與營養。

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