巧用枸杞，輕松養生

前烈之光

一、枸杞泡水。

枸杞泡水是我們最常用的養生方法，可以增補氣血、延緩衰老。我們每一次泡水的數量在十粒左右即可，一般是在泡一杯枸杞喝完水之後，可以再加開水，反複多次的泡水。泡完水，把剩下的枸杞扔掉或者是當作水果吃掉即可。

二、枸杞做食材。

枸杞，是名貴的藥材和滋補品，是日常生活中我們經常食用的養生保健產品，如果把它作為食材利用起來，更能使它的功效翻倍。

1、枸杞加紅棗。把枸杞和大紅棗搭配起來泡水喝，不僅可以提升氣色，還可以緩解疲勞，生長人體的陽氣，對於睡眠質量差、尿頻、體虛的人來說，更是可以喝出健康，喝出長壽。

2、枸杞加雞蛋。把雞蛋打入碗中，加入已經洗淨的枸杞一起進行蒸熟食用，可以延緩中老年人的視力衰退的症狀，還可以防止花眼，延年益壽。

由此可見，服用枸杞真的會有益於養生，有著滋陰益腎、清肝明目、潤肺止咳、調節免疫等功效，還可以預防動脈粥樣硬化和降血壓。但是，服用枸杞是不可以“貪心”的，要適量適時的服用，否則就會適得其反。

不可過量服用。

對於健康的成年人來說，每天服用15-20克左右即可，大約30克左右會起到很好的治療效果；如果過量食用，就會引起眼睛不適、眼睛腫脹疼痛、流鼻血等症狀，嚴重的甚至會造成失眠多夢或者是情緒不穩定。

並不是所有人都適合服用枸杞。

平時身體健康、平日大量攝入高蛋白面泛紅光的人，不可食用枸杞；有內熱未清的、情緒急躁、患有高血壓的人，不可食用枸杞；容易上火、感冒發熱、患有炎症、腹脹腹瀉的人，也不可食用枸杞。這些類人，一旦服用枸杞，就可能會出現眼睛紅腫、身體不適、流鼻血等副作用。

俗話說：五穀為養，五菜為充，五果為益。就健康養生而言，平日裏多吃水果蔬菜才是王道。像枸杞一系列的食品都是屬於藥物補品的一類，功效再好的補品也不是適用所有人。所以，在食用蔬菜水果谷物養生之餘，進行適時適量的服用補品，這才是正確的養生之道。