今日立春｜立春養生的那些事兒

食養研究所

“立，始建也。春氣始而建立也”，是為立春。作為二十四節氣中的第一個節氣，預示著萬物開始複蘇，生機勃勃，一年四季由此開始。

”

立春和立夏、立秋、立冬一樣，雖然都是反映一個季節的開始，但是不同的是立春節氣不具有穩定性。它是季節一個輪回的開始，氣候忽冷忽熱，讓人捉摸不透。

然而，無論氣溫如何變化，立春都是陽氣從地下回升到大氣中的開始。因此看來，立春也是一年當中的重要養生節氣之一。

『立春養生，重在護肝』

立春時節，氣溫幅度變化大，姐妹在回鄉、回家過年路上一定要做好防病保健工作。

從中醫學來看，立春是陽生陰退的重要時期，
也是人體較為虛弱的階段，稍不注意可能就會被健康問題纏身。

肝髒和立春節氣一樣，具有生發性，因此在春季養生養肝，不但能夠活躍人體氣血，還能夠提高人體免疫力。

那麼對於姐妹而言，立春該如何進行養生呢？其實只要做好這幾件事就夠了。

晚睡早起

俗話說“立春雨水到，早起晚睡覺”，其實這種養生方式是有一定道理的。按照傳統醫學講，睡覺是一種最為簡單的養生方式。

冬末春初，人體的機能還沒有完全恢複活躍，充足的睡眠能夠調養身體的陽氣，抵禦疾病。

對於女性姐妹而言，最晚睡覺的時間是在23：00之前，否則容易造成睡眠不足，從而導致陰虛、氣血虧虛。從而出現面色發黃、精神疲憊、易怒等健康問題。

失眠的姐妹可以在入睡前泡泡腳，喝喝酸棗仁百合茶，也可以試試咱們的寧馨膏，對安神助眠都有一定幫助。

保暖防寒

有的姐妹一看到立春，大地回暖，就立馬脫掉襖子、毛衣等厚重衣服，其實這是不對的。立冬時節，天氣乍暖還寒時，氣溫變化起伏較大，更應該需要注意保暖防寒。

同時，春天也是病菌、流感頻發的季節，過早減掉冬衣，容易受涼，導致生病。

“春捂秋凍，百病難碰”，立春做好背部、腹部、足部的防寒保暖工作，能夠保護人體的陽氣，提高身體的抵抗力。

飲食調養

立春除了保暖層面需要注意，在飲食方面姐妹們也需要多留心。

立春陽氣初生，飲食的調養應當以升陽氣的食物為主，辛酸、辛辣的食物入肝具有收斂之性，不利於肝氣的疏泄，要盡量少食。

春季人體的新陳代謝會加快，飲食應該遵循宜甘而溫，健脾的養生原則。

建議姐妹們可以多吃辛甘發散的食物：如香菜、韭菜、大棗、蘿卜、豆芽等。

運動健康

立春養生，運動不可少。在家的姐妹可以選擇和家人一起多外出走走，不要一直宅家，適當進行一些鍛煉活動。可以選擇散步、慢跑，或者是曬曬太陽，出門踏青。

適當的運動，不但可以鍛煉身體，還能夠放松心情，有利於調養肝髒。

姐妹在家鍛煉的同時可以多聽聽音樂、看看視頻，保持愉悅的心情，避免易怒，更有利於身體的調養。

以上就是本次給姐妹們分享的立春養生的知識，覺得有用的姐妹可以分享轉發哦！

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