瑜伽教練，花式自拍秀身材，4個瑜伽動作美體塑形

塑身聯盟

很多人受益，例如在娛樂圈中，很多明星都是瑜伽的愛好者。不得不說，通過練習瑜伽可以很大程度上改變一個人的形體，由內而外提升一個人的氣質。

今天我們與大家分享了一位健身美女，她就是瑜伽愛好者，她也是一位瑜伽教練。

她平日裏喜歡自拍，喜歡花式自拍秀自己的好身材，不得不說照片裏的她真的是皮膚晶瑩剔透，膚若凝脂，吹彈可破，姣好的面容配上火辣的身材著實讓人眼前一亮。

這樣的身材，這樣的皮膚，都是通過瑜伽獲得的，瑜伽不僅僅能夠幫助美體塑形，同樣的能夠幫助排毒養顏，可以幫助女性朋友永葆青春，延緩衰老。

接下來我們來介紹幾組，可以在家裏就進行的瑜伽體式，如果女性朋友可以經常練習的話，不僅能夠幫助放松心情，釋放壓力，同時還能夠幫助皮膚變得更加的嫩滑，形體變得更加的優美。

第1個瑜伽動作叫做山式站立。山式站立是最基本的瑜伽體式，它講究一個人的平衡感，感受自己的呼吸，放松自己的形體，能夠使一個人變得更加的挺拔。

第2個瑜伽動作叫做嬰兒式。這個瑜伽體式主要是一個放松體式，很多人平時處於一個壓力狀態下，身體各方面機能處於長期緊張的狀態中，這樣一來就會使自己的身體感到緊繃，久而久之會不利於身體健康，加速衰老。

經常練習嬰兒式，可以幫助很好的釋放壓力，緩解身心，有助於打開身體，充分感受自我。

第3個瑜伽體式叫做扭轉式。瑜伽體式可以幫助使脊柱變得更加靈活，同時也能保持腰部變得更加纖細。

第4個瑜伽體式叫做下犬式。這個瑜伽體式可以幫助腿部得到很好的拉伸，能夠緊致雙腿，使雙腿變得更加修長。

當然瑜伽體式不僅僅只有這4個，還有很多種方式，瑜伽立行也有很多種，例如陰瑜伽，流瑜伽以及高溫瑜伽等等。

具體的瑜伽體式的選擇，可以請教專業的瑜伽教練，他們會為每一個人提供專業的指導。

想要擁有好身材並非難事，如果你也有這個追求，不妨從今天開始為自己列一個健身計劃。