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小編的世界 優質文選 塑形

女生藏在羽絨服下的身材能有多好?看完你就知道了


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2021年1月22日 -
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健身小蠻

@大美177:事實告訴我們,就算你有健美的身材,強壯的背部,該穿棉衣還得穿!

@文盲琳寶:寧可凍死也不穿光腿神器的“勇士”,就是要秀出最真實的大長腿,將下半身失蹤進行到底,穿著棉衣也要盡顯女人魅力

@女學生富江:半脫外套,露出小香肩的樣子,太迷人了,讓人忍不住期待正面完整的身材曲線。

@emily:別看姐看起來很怕冷,脫掉外套,肱二頭肌可以錘爆你的頭

@韓笑imperius:有的人穿著長款羽絨服像水桶,脫了羽絨服還是像水桶,而有的人,羽絨服裏面藏著的是婀娜曼妙的身材

@煎餅狗子:肥大的羽絨服下可能是一個胖子,也可能是一個馬甲線妹子

你的外套下,藏著的是什麼樣的身材呢?是一層一層的贅肉,還是緊致的肌肉,性感的身材曲線?

冬天是個容易發胖的季節,脂肪合成速度要比平時快2-4倍,而脂肪分解代謝的速度要比平時慢10%;而且冬天食欲會變大,惰性會變大,加上有厚厚的衣服掩飾身材,不知不覺胖起來是很容易的事。

但是冬天也是最容易減肥的季節,雖然脂肪代謝速度的確會下降,但身體會消耗更多的能量來維持體溫,何不在大衣下,偷偷努力練出好身材,在下一次脫掉外套的時候,驚豔所有人

冬天運動要特別注意兩點:

1、更加重視熱身

冬天由於人體體溫比較低,肌肉非常僵硬,所以一定要適當提高強度,延長熱身時間

提高肌肉的溫度,讓肌肉更柔軟、延展度更好,降低受傷的幾率,更好的進入到訓練的狀態,提高我們訓練的質量。除了做一些特定部位的動態拉伸來提高關節的活動度,還需要做一些低強度的有氧來讓身體熱起來,比如小跑,跳繩、高抬腿、自重深蹲

2、注意保暖

千萬不要覺得運動會發熱就穿一些單薄的衣服,不然運動間隙時身體很容易就會涼下來,即使在室內也要注意保暖。出的汗會導致身體溫度降低,最好准備毛巾及時擦幹身體,以免汗液殘留導致受涼

在大家都裹成熊的時候不努力,等到脫下外套的時候,想哭的就是你了