《它是“天然褪黑素”,女人夏天要多吃,美白祛濕,曬黑也能白回來》 炎炎夏日,陽光強烈,肌膚容易曬黑,同時高溫多濕,體內濕氣積累,這對於愛美的女性來說無疑是個挑戰。但是,通過飲食調理,不僅能夠美白肌膚,還能有效祛除體內濕氣。 今天,我要教你幾款“天然褪黑素”美食,讓女性朋友,在這個夏天吃出好氣色,即使曬黑了也能逐漸恢複白皙。 1. 黃豆燉豬蹄 功效:豬蹄富含膠原蛋白,能促進皮膚修複,黃豆含有豐富的大豆異黃酮,有助於調節激素平衡,二者結合,既能美白又能改善膚質。 材料 : 豬蹄1只,黃豆100克,生姜適量,鹽少許,雞精,清水適量。 詳細做法: 1. 黃豆提前浸泡4小時。豬蹄洗淨剁成塊,用開水焯水去血沫。 2. 鍋中加入足夠的清水,放入豬蹄、姜片,蔥,八角,花椒,老抽,生抽,食鹽,雞精,小火慢燉約1小時 3.加入泡發好的黃豆,繼續燉30分鐘,直至豬蹄軟爛,黃豆入味,出鍋裝盤即可 2. 紫薯銀耳羹 功效:紫薯富含花青素,有很強的抗氧化作用,能幫助抵抗紫外線傷害,銀耳則能滋陰潤肺,清熱祛濕,共同作用下,既美白又祛濕。 材料 : 紫薯1個,銀耳半朵,冰糖適量,枸杞少許。 詳細做法: 1. 銀耳提前泡發,撕成小朵;紫薯去皮切小塊。 2. 將銀耳放入鍋中,加足量水,大火煮開後轉小火燉煮1小時,至銀耳軟糯。 3. 加入紫薯塊繼續煮約20分鐘,直至紫薯熟透。加入適量冰糖和枸杞,煮至冰糖完全溶解即可。 3. 黑豆瘦肉湯 黑豆含有豐富的維生素E和蛋白質,能促進皮膚新陳代謝,瘦肉提供必要的氨基酸,兩者搭配,既滋養又能輔助美白。 材料 : 黑豆50克,瘦肉200克,姜片少許,鹽適量。 詳細做法: 1. 黑豆提前用清水浸泡透,然後洗乾淨。 2. 瘦肉切塊,放入鍋中焯水去除血汙。 3. 將黑豆、瘦肉,姜片,蔥,食鹽,生抽,雞精都放入鍋中。 4.加足量水,燒開鍋後,小火慢慢燉煮約40分鐘,燉到入味就可以出鍋了。 4. 花生核桃排骨湯 花生和核桃都是優質的植物蛋白來源,富含維生素E和不飽和脂肪酸,能促進皮膚健康,排骨中的膠原蛋白也有助於肌膚彈性和修複。 材料 : 排骨500克,花生50克,核桃仁30克,姜片適量,鹽少許。 詳細做法: 1. 排骨斬塊,用開水焯水去腥。 2. 花生提前浸泡1小時,核桃仁稍微敲碎。 3. 將所有材料放入砂鍋中,加足量水,大火煮沸後轉小火慢燉約2小時。 這四道食譜,美味可口,是夏日美白祛濕的佳品。堅持食用,相信不久後,你就能感受到由內而外的美麗變化。記得飲食調理要結合良好的生活習慣,和適當的防曬措施,全方位呵護你的肌膚。 《它是“天然褪黑素”,女人夏天要多吃,美白祛濕,曬黑也能白回來》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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