《入夏後,被“濕氣”纏住的身體,全靠這4樣食材,排出濕氣祛水腫!》 入夏之後,氣溫的升高和雨水的增多,人體容易受到濕氣的影響,表現為身體沉重、疲乏無力、食欲不振等症狀。中醫認為,濕氣過重會乾擾身體的正常代謝, 所以,通過飲食調理,排出濕氣、祛除水腫顯得尤為重要。下面是4道有助於排除濕氣的食譜,美味可口,有助於調節體內環境,讓你清爽度夏。 1. 菠菜燉雞蛋 材料 : 菠菜200克、雞蛋2個、鹽適量、清水適量、食用油少許。 詳細做法: 1. 菠菜洗淨,去掉根部,切成段;雞蛋打散備用。鍋中加水燒開,放入菠菜快速焯水後撈出,過冷水保持綠色。 2. 炒鍋加熱,加入少許食用油,倒入打散的雞蛋液,待蛋液凝固時劃散成小塊,盛出備用。 3. 鍋中留底油,放入菠菜快速翻炒,加入適量清水和鹽,待水再次沸騰後,放入炒好的雞蛋,輕輕拌勻即可出鍋。 2. 豆豉炒苦瓜 材料 : 苦瓜1根、豆豉1大勺、辣椒,蒜末適量、鹽適量、食用油適量。 詳細做法: 1. 苦瓜去瓤切片,用鹽醃制10分鐘後,擠去多餘水分。熱鍋涼油,下蒜末和豆豉爆香。 2. 加入苦瓜片,辣椒,快速翻炒至苦瓜變軟。加入適量鹽,雞精調味。繼續翻炒均勻即可出鍋。豆豉的鮮香能中和苦瓜的苦味,促進食欲。 3. 綠豆百合粥 材料 : 綠豆50克、百合30克、大米100克、冰糖適量、清水適量。 詳細做法: 1. 綠豆提前浸泡2小時,百合洗淨泡軟,大米洗淨備用。 2. 將所有材料加入鍋中,加入足量清水,大火煮沸後轉小火慢熬。 3. 煮至綠豆開花,米粒軟爛,百合透明,加入適量冰糖調味,繼續煮至冰糖溶解即可。 4. 涼拌黃花菜 材料 : 乾黃花菜50克、黃瓜1根、蒜末適量、香醋1大勺、生抽1小勺、香油少許、鹽適量、白糖少許。 詳細做法: 1. 乾黃花菜提前泡發,洗淨後焯水,撈出過冷水,瀝乾水分;黃瓜洗淨切絲。 2. 將黃花菜和黃瓜絲放在大碗中,加入蒜末、香醋、生抽、香油、鹽和白糖,拌勻。 3. 放入冰箱冷藏30分鐘,讓食材充分入味,食用前再次拌勻即可。 這4道菜口感各異,都是夏季排除濕氣、緩解水腫的佳品。合理的飲食搭配,可幫助身體排毒養顏,還能提升夏日的生活質量,讓你由內而外散發健康活力。 《入夏後,被“濕氣”纏住的身體,全靠這4樣食材,排出濕氣祛水腫!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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入夏後,被“濕氣”纏住的身體,全靠這4樣食材,排出濕氣祛水腫!
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