《減肥必吃的五種蔬菜,營養美味又健康,關鍵是一吃就有飽腹感》 美食達人,優質創作者第一種,黃瓜雖然一年四季中都能買到黃瓜,但只有夏天的黃瓜才是最應季的,自然也是最好吃的,頂花帶刺香甜爽脆味道好,黃瓜雖然屬於蔬菜,但也能像水果那樣洗幹淨就能直接吃了,尤其是餓的時候,吃一根黃瓜就能迅速減輕饑餓感,同時還能補充上各種的維生素、蛋白質以及礦物質等,如果不喜歡直接生吃黃瓜的話,拌沙拉或者炒著吃都是不錯的選擇。 第二種,生菜生菜含有豐富的膳食纖維,可以有效清理胃腸道中的脂肪,幾乎所有的減肥餐,都離不開生菜,比如我們最常見的蔬菜沙拉裏,就一定有生菜,生菜不僅是一種營養非常豐富的蔬菜,還有一定的抗病毒作用,而且,夏天的生菜也是最好吃的時候,不想麻煩拌沙拉,蘸點兒大醬也非常好吃哦! 第三種,冬瓜冬瓜也是絕對的減脂“利器”,它不僅營養豐富,含有膳食纖維,而且這種蔬菜最大的特點竟然含有碳水化合物,也就是說吃冬瓜有著吃米面同樣的營養效果,而且還不會像吃米面那樣能明顯增長脂肪,不過冬瓜幾乎只有夏天才有,因為它是一年生藤蔓植物,所以在其它季節幾乎是見不到的。冬瓜的吃法也很簡單,清炒或者燉湯都特別好吃。 第四種,茄子茄子不僅營養美味,而且它的降壓降脂功效也是眾所周知的,茄子的做法有很多種,魚香茄子、燒茄子、炸茄盒等等,都是很多人喜歡吃的,不過要說吃茄子減肥的話,那就不能用太油的做法了,這裏介紹兩個最好吃的做法,一個是蒸,蒸好後澆上用蒜蓉、香醋、食鹽、香油拌好的料汁即可;另一個就是生拌,把茄子切成絲後,放入食鹽、醋、香油和香菜,攪拌均勻塌架入味後就可以吃了,都特別好吃。 第五種,苦瓜要說清熱解毒的蔬菜,沒有那個敢跟苦瓜相比了,不過,很多人覺得苦瓜太苦而不願意去吃,這裏我要為苦瓜澄清一點的是,苦瓜其實本身的苦味並不大,但經過炒制這種加熱過程之後,才釋放出更多苦的味道,所以苦瓜最好吃的做法是生吃,生吃可不是像黃瓜那樣,可以切成條涼拌著吃,減脂效果也是非常明顯的。 以上五種減肥必吃蔬菜就分享到這裏了,如果您還有什麼更好的方法或者建議,不妨也在評論區分享交流一下吧!謝謝您的閱讀,祝您生活愉快 《減肥必吃的五種蔬菜,營養美味又健康,關鍵是一吃就有飽腹感》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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減肥必吃的五種蔬菜,營養美味又健康,關鍵是一吃就有飽腹感
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