《瑜伽健身:簡易實用瑜伽 在家也能輕鬆練!》 瑜伽教學 瑜伽是現在最火的運動之一,今天小編給大家帶來幾組簡單易練的瑜伽,在家自己可以輕鬆練習。話不多說,一起來看看吧! 瑜伽 單蓮花練習: 蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看電視的同時做做這個動作,可以幫助活動人體多處韌帶,保持經絡通暢。 步驟 A、維持正常坐姿,兩腿自然伸直。屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次,使之最終接觸地面。 瑜伽 B、慢慢將左腿還原後,雙手按摩膝蓋和腳踝。 C、換右腿,按照左腿動作輕壓右腿。 D、以上動作重複三至五次;每次注意壓腿力度不宜過於劇烈。 瑜伽 棍子式: 這個姿勢能讓沉睡的身體迅速醒來,全身充滿了充足而新鮮的氧氣。長期堅持,能夠保持腹部的平坦。 步驟 A、將兩臂放於頭的兩側,手指交叉,手心向內 。 瑜伽B、深吸氣,將身體向兩個方向盡 B、深吸氣,將身體向兩個方向儘量伸展,全身肌肉緊繃,停留一兩秒鐘。 C、呼氣、放鬆身體。重複兩、三次。 瑜伽 以上就是本文的全部內容了,對於瑜伽大家還有什麼疑惑的話,可以在下方評論區留言諮詢,好了,今天的內容到此就要結束了,明天我們不見不散哦 多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法 請關注微信認證公眾號:瑜伽人(ID:yogaliren) 《瑜伽健身:簡易實用瑜伽 在家也能輕鬆練!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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