《健康的飲食策略,並不是一時的健身時尚,而是一種健康的生活方式》 健康管理師,健康達人對策一:只吃食物,不吃食品所謂的食物指的是大地生產出來的的食物,如各種新鮮的水果蔬菜、五穀雜糧、生的堅果類、海藻類,再來一點點肉類和魚類。我們應該只吃自然健康的食物、不吃任何含有人工添加物的食品包括香腸、臘肉、火腿、熱狗,醃熏、冷凍、罐頭食品。當然各種誘人的面包、甜點、糖果、餅幹、蜜餞、汽水、可樂等飲料也在謝絕之列。 第二個對策:盡量清淡,絕不煎炸挑選食材是第一步,但是烹飪方式也很重要。我們應該選擇健康的烹調方法,比如說蒸、煮類的,盡量少用甚至不用調味料是第二步驟。也就是少油、少鹽、少糖、根本不用味精。過去鹽非常重要,很多人認為鹽不夠會沒體力。但是最新的研究發現蔬菜中的有機鹽的確非常有用,而且沒有毒性,但是食鹽卻是刺激品,適量添加就可以,使用過量對高血壓病人、腎髒病人和氣喘病人都有非常不好的影響。其次,油脂不僅熱量很高,如果攝入過量則會對我們的心血管產生非常壞的影響。尤其讓油再遇到高溫,這並不是一場完美的相遇,而是會產生毒素。對於傳統中國菜煎、炒、炸特別多,這也是一些不吸煙的女性但是卻罹患肺癌的重要原因。 《健康的飲食策略,並不是一時的健身時尚,而是一種健康的生活方式》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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健康的飲食策略,並不是一時的健身時尚,而是一種健康的生活方式
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