《早上吃這4種食物,幫你排出毒素,贅肉可能會悄悄“卸掉”》 山東衛視《大醫本草堂》節目官方帳號被中國人忽略的早餐國家疾病預防控制中心營養與健康指出,中國人的早餐情況很不理想,多數人都不能達標。相關調查數據顯示,8.6%的居民不能保證每天都吃早餐。貧困農村居民不能保證每天吃早餐的比例最高,其次為大城市居民。而從年齡段分布來看,12.2的12-17歲人群不能保證每天都吃早餐,比例最高,其次是18-44歲人群,而60歲以上的老年人每天吃早餐的比例最高。即使你每天都吃早餐,也不代表你的早餐達標了。調查顯示,我國居民早餐營養不充足的比例在80以上,其中6-12歲人群為82.2,13-17歲為80.7,18-44歲為80.9,45-59歲為81.4,60歲以上為80.1。電腦族們還應注意礦物質中的鈣、鋅等的充分攝取,防止眼睛的彈性近視。乳品是最好的鈣質來源,鋅則存在於海產品、肝髒、蛋黃、乳品等食物中。3、老年人,高纖、高蛋白是關鍵許多老年人活動量低,同時消化功能變差,還容易出現便秘問題。所以,老年人的早餐應該要達到少肉、低脂、高纖、容易消化這四個指標。因此建議老人在喝粥的同時最好搭配雞蛋或者豆腐幹,可以再來點小菜,比如芹菜香幹、涼拌蘿卜絲等,也可以適當食用蛋白粉來為身體補充蛋白質。 《早上吃這4種食物,幫你排出毒素,贅肉可能會悄悄“卸掉”》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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早上吃這4種食物,幫你排出毒素,贅肉可能會悄悄“卸掉”
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