《只有身材才是女人的保障!6個動作瘦腿+瘦腹,練出完美好身材》 葉子健身優質創作者其實現在對女生的要求是挺高的,你做一份工作你會結婚生子,比如你生個孩子回來,可能自己以前的工作崗位就被別人代替了,自己在找工作,公司又會綜合去衡量你。生了孩子身材可能還會走形,所以啊,7分吃3分練。在別人不了解我們的情況下,至少我們的外貌不能輸,氣質不能輸。不給人臃腫的感覺,讓人看起來很有精神和朝氣。 讓我們跟著周六野Zoey博主,一起來學習一些適合懶人的瑜伽動作。我們需要一種健康的方式來給身體做一次“SPA”,緩解酸痛症狀,也讓你久坐產生的小肚子和腿部因為血液不流通導致小腿粗壯,每天堅持10分鐘,小蠻腰+女團腿,會給你生活帶來自信和驚喜。不要盲目練習,仔細閱讀文字和圖片細節,可跟隨我們一起身心收益。 一組瘦腿+瘦肚子攻略,只需要一張瑜伽墊,或者直接在床上完成就可以了第一個動作(動作不分先後順序):練習開一字馬,雙腿叉開,腹部緊貼地面,剛開始練習達不到圖片樣子,可以大腿部不用完全貼著地面。 第二個動作:大貓式,動作要點:雙手伸直,胸部貼著地面,大腿和小腿幅度呈90°,均勻呼吸。 第三個動作:平板支撐,主要手肘用力支撐身體,全身繃直呈一條直線,腳尖踮起,初學者可以一次不用做這麼多次,做個3次的樣子就足夠了,避免沒有經常做引起肌酸損傷。 第四個動作:人面獅神式,與平板支撐不同的是腰部挺直,雙腿貼地面,感受背部拉伸,緩解疲勞。 第五個動作:下犬式,雙腳站直,雙手慢慢貼下地面,根據自己的柔軟度身體向傾,感受小腿拉伸,該動作小腿盡量伸直,若身體柔軟度不高,可以身體多向地面傾。 第六個動作:奔馬式,用手肘支撐上半身,一只腳伸直,另一只半蹲與手肘通一條線,整體動作看起來像跨的樣子,堅持2分鐘後換另一邊繼續。 想瘦又不想動,最適合這種拉伸了,自己可以一邊追劇,一邊拉伸,最後大家要記住“七分吃三分練”大家除了運動的同時,還是要管住嘴的,努力讓自己成為自己想要的樣子,不要只是把減肥瘦身當作是一個口號! 《只有身材才是女人的保障!6個動作瘦腿+瘦腹,練出完美好身材》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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只有身材才是女人的保障!6個動作瘦腿+瘦腹,練出完美好身材
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