朗讀不同時期要進行不同的體質養生和保健第不同時期要進行不同的體質養生和保健

《不同時期要進行不同的體質養生和保健》
劉紅亮醫生●兒童時期：純陽之體要多注意小兒是純陽之體，容易產生高熱驚厥、感冒發燒、咽喉腫痛、肺炎、積滯等疾病，因此要謹慎合理應用抗生素和清熱解毒中藥，切不可多用，更不可預防性使用。尤其是容易感冒咳嗽、上呼吸道感染的小兒更要注意，否則就會陷入不良循環，體質會越來越差。
要想小兒體內沒有熱氣、不積滯，就需要飲食均衡，幫助小兒建立良好的飲食習慣：不要讓小兒玩到幾點是幾點、太晚睡覺；少吃餅幹、巧克力、奶油、飲料、火腿腸等精細加工後的高熱量、高營養食品；不要總怕孩子吃不飽，滿世界追著喂飯；養成定時大便的習慣。這樣自然會養出健康的孩子。如果小兒先天不足、生長發育滯後的話，家長則要注意：寧願稍餓三分，不要過飽一分。因為過飽只會傷脾胃。一些早產兒，如果後天總是吃得很飽很好，反而容易引起單純性肥胖。兒童體質類型較多，平和體質、氣虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、血虛體質、過敏體質均較為常見。●青春發育期：不要肥胖進入青春期，是女孩子改善體質的好階段。體質血虛、氣虛的女孩子，月經期要小心，不要受寒、不吃冷、不生氣，注意腰骶部、少腹部的保暖，不劇烈運動，月經後在飲食上適當進補，比如紅棗、桂圓、枸杞子、蓮子、葡萄幹、當歸等，會在一定程度上改善氣虛和血虛的體質。
痰濕體質、形體偏胖的女孩子，要特別注意控制體重，因為一旦明顯肥胖，容易閉經，然後更加肥胖，加重痰濕體質的偏頗。青春期，雖然生長速度已經不能和兒童相比，但是嘴饞貪吃，尤其女孩子零食不斷，這也很容易導致肥胖。痰濕、氣虛、陽虛體質的女孩子這時要特別小心，不要發胖，因為上述體質本身就容易導致肥胖，尤其育齡期生孩子之後，很可能喝涼水都會胖。青春期就肥胖，沒有給體重正常增長留下一點餘地，產後要胖到什麼程度，可想而知。痛經的女孩子，月經前可以適當喝點紅酒、糯米甜酒、紅糖水，給少腹腰骶保暖，不要再穿露臍裝，還要注意加強個性修養，盡量溫和，不躁不怒，否則很容易促生或加重血瘀體質，尤其進入中年後，容易導致色斑、乳腺增生、子宮肌瘤等。●婦女產後：坐月子不可受風寒婦女懷孕期間，身體內環境、髒腑功能會進行一次大的調整，氣血相對旺盛以養育後代，對於虛性體質是一個較好的調整時機。生產過程中產婦緊張、用力、失血，體力消耗大，氣血不足，百節空虛，腠理疏松。“產前一盆火，產後一盆冰”，產前產後，冰火兩重天。屬於血虛、氣虛、陽虛、血瘀等類型體質的女性如果注意產後月子調養，其體質很可能會得到明顯的改善。但是如果不注意保養，也很可能使氣虛、血虛、陽虛、血瘀等體質出現明顯偏頗，甚至落下病根，比如肌肉勞損、腰腿關節痛、貧血、抑鬱症、胃病、偏頭痛、眼花、視力下降等。凡是月子裏落下的病，很難治。
坐月子要注意三點：第一，身上、頭上汗出潮濕時，不要洗頭洗澡，應該待汗落，皮膚幹爽時再洗，並選擇一天中氣溫最高的時候。洗完後把身體頭發完全擦幹後再穿衣服或睡覺。第二，產後要注意保暖不可受寒受風，少吃寒涼水果。情緒要舒暢，飲食宜溫熱熟軟。第三，產後飲食調養應因地制宜。不同地區可以分別服用不同的有補血活血作用的食物，只要適合婦女產後多虛多瘀的狀況，沒有必要一定要服用某種食物。●更年期：固護陽氣振根基如果人們在更年期注意調養身體，就能為自己獲得良好的老年生活做一些鋪墊，明代醫家張介賓謂之“中年修理振根基”，人的根基就是腎氣。腎氣不虧不傷，在小兒則促進生長發育，在成人則增強身體素質，在老人則延緩衰老速度。
進入更年期，生命活力明顯下降，所以陽虛；因為陽虛，所以蒸騰氣化、新陳代謝緩慢，痰濕、血瘀由此漸生漸多。這時以陽虛、痰濕、血瘀等混合性體質較為常見。如果隨著年齡的增長，逐漸畏寒怕冷、不敢再吃冷東西、怕風吹等，這是正常衰老的表現，不用刻意補益，平時飲食和用藥注意不用少用寒涼之品即可。但是，痰濕、血瘀則務必使之少生，否則後患無窮。要少吃、少鹽、少油、少亂補。適當進食山藥、陳皮、薏米、生姜等利於減少痰濕之品。心態平和，多運動，少用空調冷氣，適當進食山楂、紅酒、糯米甜酒、黑木耳等食品，利於減少瘀血。更年期要控制體重，尤其是腰腹圍。進入更年期，可能睡不著午覺、睡不夠八小時了，但只要睡醒不疲乏，就不要擔心害怕，順其自然。更不能計較名利，爭強好勝，用氣鬥狠。更年期以後，在某種程度上可以說，懂得舍棄、放棄就是養生。●大病後的康複階段：不可過飽或多食肉大病之後的康複期是改善調整體質的關鍵時期，並非說大病之後身體會更好，而是說，一方面不僅要使疾病痊愈，各項指標正常或好轉，更重要的是體質要盡量恢複至病前原有水平，而不使之更加虛弱；另一方面大病往往令人感受到疾病的巨大痛苦、經曆生死考驗，促使人的生活態度、思想觀念發生很大變化，從而珍視生命，重視養生，能夠較病前很好地約束自己的行為和欲望，能科學地生活、起居、飲食，從而因禍得福，使體質得到改善。大病康複期的養生，不同疾病具體方法也不同，但也要遵循基本的原則：一是隨著食欲的恢複，寧可饑三分，不可過飽一分，尤其在康複初期，更應避免過飽、油膩。二是親屬朋友鼓勵、關心但不過度，使之心緒相對寧靜。
《不同時期要進行不同的體質養生和保健》完，請繼續朗讀精采文章。
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