《越努力越焦慮?資深職業規劃師的7個公式,還你不焦慮的人生》 漫風說教育百家榜創作者作者莊振林,不是一般紙上談兵的所謂專家,而是真正在職場內擁有豐富經驗的培訓導師。資深職業生涯規劃師,“職聊幫”聯合創始人,《職業生涯規劃》特約講師,《中國培訓》雜志特約專欄作者,擁有近二十年的培訓管理經驗,先後在數十家世界500強企業擔任學習發展管理導師。在職業生涯規劃、個人效能發揮、邏輯思維訓練等領域,幫助超過兩萬人在自我認知、職業技能、團隊效能 等方面實現精准提升。也許你會說,我現在沒有職場焦慮,而是發愁“”我愛的人不愛我、“孩子上學不聽話”的個人階段。那也沒有關系,因為不管是何種焦慮,破除魔咒的秘訣,底層邏輯都是相似的。下面,我就從焦慮的成因開始,看看可用什麼方法,緩解焦慮。 02 焦慮形成的三大原因世上焦慮千萬種,但是分析它們的成因,無外乎三種:理想與現實的落差;目標不清,資源匱乏;工作與生活無法平衡。王小波曾說:人的一切痛苦,本質上都是對自己無能的憤怒。不管是何種焦慮,本質其實都是源自上述三種根源,也可以歸結成一句話,欲壑難填與自身能力之間差距過大。難道不是嗎?如果自己的能力高過現在遇到的困難,或者自己踮踮腳就能夠著的目標,其實不會給自己造成壓力和焦慮。認清了這一點,緩解焦慮的焦點,就從焦慮本身,轉換成了如何讓自己實現“跨越式成長”的賽道上了。 03 如何實現跨越式成長?暢銷書《好好學習》的作者成甲說:“人與人之間的差距不是來自年齡,甚至不是來自經驗,而是來自經驗總結、反思和升華的能力。”人生在世,其實大部分的智力水平都是差不多的。而能夠讓你超越眾人的要素,主要來源於以下三個方面。積極的意願、靈活的方法、將想法付諸實踐。也許你會說,道理我都懂,但還是不知道具體怎麼做呀?一共有7種方法,幫助我們破除焦慮:方法一:人脈的制約。在職場和生活中陷入困境的人,通常只用一種方法和外部世界交流。比如只會和領導、同事用公事公辦的態度交流,但從來不會用更靈活的方式要資源,談合作。對他們來說,拓寬“溝通渠道”就必不可少。方法二:破除家庭的制約。為什麼現在教育界很強調原生家庭對孩子的影響?那是因為我們很容易受到父母、長輩觀念的制約,沿襲他們的固化觀念,限制自己的行為。比如,一個喜歡怨天尤人的父親,就很可能養育出習慣“甩鍋”的兒子。這與潛能無關,而和潛移默化有關。方法三:破除社會的制約。隨著年齡漸長,家庭對我們的影響減弱,而社會、組織等外部環境的影響增強。如果我們過於相信外部的觀念,則很容易陷入“烏合之眾”的謬誤之中,喪失主見和獨立思考的能力。方法四:消除失敗的恐懼。雖然我們總說,失敗乃成功之母。但真遇到失敗,還是免不了垂頭喪氣。約翰·賈登樂在《自我改革》中說:“我們因為害怕失去,而付出了昂貴的代駕,這是成長的最大阻礙。”對於失敗的恐懼,讓我們固守安全區,而不敢挑戰自我。方法五:自省,戰勝無趣。大家在生活中是否有類似的體驗?多才多藝的人,一般來說也性格開朗,善於言談。他們在工作、生活中遇到挫折,但是一旦吹響心愛的樂器,就會忘卻煩惱。這是因為他們的人生中,不存在僅有的一個支點。興趣是幫助他們舒緩壓力的有效方式。方法六:自律,終身學習。擁有“華爾街之王”美譽的蘇世民說:“在年輕的時候,請接受能為自己提供陡峭的學習曲線和艱苦的磨煉機會的工作。最初的工作是為人生打基礎的,不要為了暫時的聲望而輕易地接受一份工作。”年輕人多學習是讓自己有應對變化的資本,但是年齡到了一定階段,就有人習慣沉淪,隨遇而安。其實和時間做朋友,成為終身學習者,才能幫助自己永遠 保持“真年輕”。具體的三個渠道:選擇三本經典書籍、找一個人學習經驗、找一個機會動手實踐。方法七:自我思考,整合資源。人生像是一塊畫布,必須用全景化的視角看待自己,也就是我們經常說的“大局觀”。寫在最後:除了破除焦慮的7種方法,《不焦慮:焦慮時代自我精進的實用技巧》書中還有8大模塊,提供了作者在培訓中的很多實例,並列舉了覺察自己、提升技能的可操作方法。“人生的意義就在於在沒有出路時找到出路,從而擺脫困境。”我們能做的是將這些策略和方法嘗試著用在自己身上,通過不斷實踐,學會如何更好地現實中生活。學會處理焦慮,越早越好;同樣地,多遲也都來得及。 《越努力越焦慮?資深職業規劃師的7個公式,還你不焦慮的人生》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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越努力越焦慮?資深職業規劃師的7個公式,還你不焦慮的人生
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