《褲子提不上翹臀,是種什麼體驗?如何在家虐出飽滿翹臀?》 全球健身號百家榜創作者,健康達人,優質創作者因為小編平時堅持練臀,經常會徒手做一些深蹲、弓步蹲、保加利亞分腿蹲等鍛煉臀肌的訓練,而這樣的訓練有效幫小編改善了扁平臀型,練出了翹臀,臀圍有80cm左右。但是,小碼的裙子跟牛仔褲的腰圍都是比較小的,每次穿小碼褲子的時候,臀圍總是會把褲頭卡住。除非是彈力比好的褲子才能輕易提上去。好身材是練出來的,而不是瘦下來的。平時女生真的無需害怕力量訓練,纖瘦美已經成為過去, 擁有曲線的力量美才是王道。健身的時候,多做力量訓練可以抵抗自身肌肉流失,幫你保持旺盛體能,抵抗衰老速度。力量訓練的女孩,身材曲線會比普通人更加出色,讓你更加自信有魅力。 如果你真的不知道怎麼開啟力量訓練,那麼就從徒手深蹲開始吧。雙腿是力量之源,是行走的動作。而深蹲是鍛煉下肢的黃金動作,可以提高下肢穩定性,強化臀腿肌群,讓你保持力量水平,是健身中不可忽略的黃金動作。建議:2-3天進行一組深蹲訓練,每次累計100次,分為4-5組完成即可,堅持一段時間對比你的臀圍跟曲線,你會發現自身曲線的蛻變哦! 《褲子提不上翹臀,是種什麼體驗?如何在家虐出飽滿翹臀?》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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褲子提不上翹臀,是種什麼體驗?如何在家虐出飽滿翹臀?
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