《德國183CM健身女神,70CM腰圍+110CM臀圍!凹凸身材彰顯曲線美》 蓮花瑜伽健康達人,優質創作者無論是以健康學的觀點出發,還是營養學的觀點出發,過度的纖細不僅不美,反而是一種病態的體型,真正的美是以身體健康為前提的,體重的多少並不是衡量美的標准,體脂率的高低可能更加准確,如果一個女生體重130斤靠上,但是她的身材管理坐到非常好,沒有多餘的贅肉,反而擁有曼妙的曲線,那她的身材就是美,美的健康,美的充滿柔美風韻。動作一、腿部拉伸+胸椎旋轉組合:鍛煉部位:髖部、腰腹部使用器械:瑜伽墊接下來把雙腿伸直向前,准備來做腿部拉伸加胸椎旋轉組合,呼氣的時候身體向前屈,立起來,胸椎向右側旋轉,再次身體向前屈向左側旋轉,身體向前左手抱住有退休向右側旋轉,身體向前屈右手抱住左腿,胸椎向左側旋轉,呼氣向前,吸氣向右旋轉,呼氣身體向前,吸氣胸椎向左側旋轉,還有最後2次,呼氣,吸氣向後看,呼氣向前,吸氣向左後方看,慢慢收回。動作二、弓步拉伸組合(右):鍛煉部位:臀部、腿部使用器械:無從四足跪撐的位置上開始,准備做拉伸組合訓練,雙手支撐到墊子上,把右腳向前邁一大步,放到雙手中間,重心向前移動,把身體立直,左手臂向上伸展,再把軀幹向右側屈,左手落下來,胸椎向右側選擇,左手朝向天花板的方向,深吸氣,吐氣右手臂落下從頭開始,身體立直頂髖,吸氣左手臂向上伸,呼氣軀幹向右側屈,感受左側大腿前側的伸展,再把雙手落下來,吸氣向右側旋轉胸椎,左手去推墊子,右手指尖朝向天花板,再慢慢落下右手。 梨形身材的女孩該如何鍛煉?梨形身材是的特點是腰腹、臀部、髖部、腿部容易堆積脂肪,下肢粗大是很多女性的問題,因為生理結構的不同,女性需要儲存更多的脂肪在髖部和臀部,為了保證生育健康和安全,脂肪可以起到很好地保溫作用,同時讓髖部的抗震能力更強,但是脂肪過量就成為負擔,反而影響骨盆血液循環,造成宮寒、體寒的現象,所以鍛煉臀腿非常有必要。 《德國183CM健身女神,70CM腰圍+110CM臀圍!凹凸身材彰顯曲線美》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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德國183CM健身女神,70CM腰圍+110CM臀圍!凹凸身材彰顯曲線美
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