朗讀冬季養生注意事項多做好保健身體好第冬季養生注意事項多做好保健身體好

《冬季養生注意事項多 做好保健身體好》
99健康網廈門沃鴻信息技術有限公司官方帳號　中醫冬季養生要注意什麼？1、必須保暖冬季天冷非常容易受寒受凍，在冬季養生最首要的就是保暖。當身體保持溫暖，體內血液循環才能變快。血液流動快，熱氣才能傳到四肢，讓全身更加溫暖。想為身體保暖，就要及時穿衣服，早早把羽絨服穿起來，內衣則選擇加絨加厚款的。更不要忘記穿秋褲，愛穿裙子的女人，務必穿上加厚加絨款的打底褲，而且最好選擇針織連衣裙，比較保暖又舒適。衣著方面就是多穿衣服，而飲食方面保暖，那就是要多吃熱食，一日三餐必須飯菜煮好了必須要趁熱進食。而且吃飯前要先喝碗熱湯，湯水下肚熱氣更容易通過循環系統，傳達到四肢，全身都快速暖起來。
2、活動四肢冬季的時候很多人都會出現手腳冰涼的情況，手腳冰涼會讓人們感到全身發冷。如果手腳不及時溫暖起來，就算穿了很厚的衣服，也還是覺得全身冷颼颼的。尤其是一直坐著不活動的人們，會覺得雙腳特別冰涼。建議要多活動四肢，在運動過程中，可以提高體溫，讓身體快速溫暖起來。所以說，當人們感到手腳冰涼的時候，雙手互相揉搓。多做跺腳動作，腳趾也可以多做抓地動作，有助溫暖雙腳。冬季暖身散寒食譜推薦：1、羊肉當歸湯材料：准備好半斤的羊肉，30g的生姜，12g的當歸。　做法：先將羊肉洗淨，切成小塊放入電飯鍋中。再將生姜和當歸都沖洗幹淨，接著將生姜拍碎與當歸一起放入鍋中。之後加入清水按下煲湯鍵，燉煮一兩個小時。最後揭開鍋蓋加入食鹽、味精、胡椒粉調味就可以吃肉喝湯了。功效：此款湯由養血補腎的羊肉，溫中散寒的生姜，活血養血的當歸一起燉煮而成，食用後有助暖身驅寒，有助滋養氣血。現在正值冬季，天氣寒冷應該每周吃一兩次這款湯水。
2、白蘿卜羊肉湯材料：准備好半斤羊肉，200g的白蘿卜。　做法：將半斤羊肉洗淨，切成小方塊後放入鍋中加水煮沸。湯水沸騰以後，將羊肉塊撈出來洗淨備用。然後將白蘿卜洗淨削皮，再將白蘿卜切成圓片備用。之後重新燒一鍋開水，倒入羊肉塊燉煮，等到羊肉可以用筷子捅爛了，再倒入白蘿卜片一起燉煮。再將倒入適量的姜絲和料酒繼續煮，直至食材煮爛就可以出鍋了。　功效：這款湯具有禦風寒的作用，冬季天冷最適合食用。而且蘿卜與羊肉一起煮，能夠消除膻味，湯水補而不膩。寒冷的冬季，適當食用能夠為滋補身體。這兩款湯水都適合冬季食用，人們可以多烹飪食用。其中，冬季的時候天氣比較冷，建議人們暖身驅寒，可以多用性溫的食材燉湯，比如說羊肉、狗肉、龍眼、烏雞等，適當進食可以很好地滋補身體。
《冬季養生注意事項多 做好保健身體好》完，請繼續朗讀精采文章。
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