冬季養生注意事項多 做好保健身體好

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　中醫冬季養生要注意什麼？

1、必須保暖

冬季天冷非常容易受寒受凍，在冬季養生最首要的就是保暖。當身體保持溫暖，體內血液循環才能變快。血液流動快，熱氣才能傳到四肢，讓全身更加溫暖。

想為身體保暖，就要及時穿衣服，早早把羽絨服穿起來，內衣則選擇加絨加厚款的。更不要忘記穿秋褲，愛穿裙子的女人，務必穿上加厚加絨款的打底褲，而且最好選擇針織連衣裙，比較保暖又舒適。

衣著方面就是多穿衣服，而飲食方面保暖，那就是要多吃熱食，一日三餐必須飯菜煮好了必須要趁熱進食。而且吃飯前要先喝碗熱湯，湯水下肚熱氣更容易通過循環系統，傳達到四肢，全身都快速暖起來。

2、活動四肢

冬季的時候很多人都會出現手腳冰涼的情況，手腳冰涼會讓人們感到全身發冷。如果手腳不及時溫暖起來，就算穿了很厚的衣服，也還是覺得全身冷颼颼的。尤其是一直坐著不活動的人們，會覺得雙腳特別冰涼。

建議要多活動四肢，在運動過程中，可以提高體溫，讓身體快速溫暖起來。所以說，當人們感到手腳冰涼的時候，雙手互相揉搓。多做跺腳動作，腳趾也可以多做抓地動作，有助溫暖雙腳。

冬季暖身散寒食譜推薦：

1、羊肉當歸湯

材料：
准備好半斤的羊肉，30g的生姜，12g的當歸。

　做法：
先將羊肉洗淨，切成小塊放入電飯鍋中。再將生姜和當歸都沖洗幹淨，接著將生姜拍碎與當歸一起放入鍋中。之後加入清水按下煲湯鍵，燉煮一兩個小時。最後揭開鍋蓋加入食鹽、味精、胡椒粉調味就可以吃肉喝湯了。

功效：
此款湯由養血補腎的羊肉，溫中散寒的生姜，活血養血的當歸一起燉煮而成，食用後有助暖身驅寒，有助滋養氣血。現在正值冬季，天氣寒冷應該每周吃一兩次這款湯水。

2、白蘿卜羊肉湯

材料：
准備好半斤羊肉，200g的白蘿卜。

　做法：
將半斤羊肉洗淨，切成小方塊後放入鍋中加水煮沸。湯水沸騰以後，將羊肉塊撈出來洗淨備用。然後將白蘿卜洗淨削皮，再將白蘿卜切成圓片備用。之後重新燒一鍋開水，倒入羊肉塊燉煮，等到羊肉可以用筷子捅爛了，再倒入白蘿卜片一起燉煮。再將倒入適量的姜絲和料酒繼續煮，直至食材煮爛就可以出鍋了。

　功效：
這款湯具有禦風寒的作用，冬季天冷最適合食用。而且蘿卜與羊肉一起煮，能夠消除膻味，湯水補而不膩。寒冷的冬季，適當食用能夠為滋補身體。

這兩款湯水都適合冬季食用，人們可以多烹飪食用。其中，冬季的時候天氣比較冷，建議人們暖身驅寒，可以多用性溫的食材燉湯，比如說羊肉、狗肉、龍眼、烏雞等，適當進食可以很好地滋補身體。