《立春到,養生調理君知曉》 廣安門醫院立春一日,百草回芽《素問》:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。”立春之後,整個天地陽氣開始生發,人與天地相應。《內經》提倡人們要早起,不要壓抑陽氣生發,而且建議人們在院子裏散步披開束發,舒緩形體讓自己的精氣神順應春天的生發之氣,其次在飲食上人們要從冬天的大補像多素少葷開始轉變。春主肝,春天人的肝氣偏旺,尤其今年主氣客氣都是厥陰風木,木旺就會克脾土,所以今年春季很容易出現脾胃問題。在立春後適當多吃一些溫潤的,甘味的比如白蘿卜,黃芽白菜,蓮子蓮藕,豆腐皮,山藥湯養脾胃祛濕。還有,春天最重要的是疏肝理氣。保持好心情,當心情愉悅時,整個肝氣就疏散調暢了。春季飲食有一個基本的原則“減酸增甘”,因為酸性的食物屬肝木,越吃越助長肝陽,而甘味的食物有助於健脾,通過調理肝脾的關系,達到疏肝的目的。味甘的食物首選谷類,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類,如春筍、刀豆、南瓜、扁豆、桂圓、紅棗、核桃、栗子。 舊歲此夕盡,新春今日回在過去的一年裏,我們都在疫情的陰霾下生活,我們懷揣著對未來的期望迎來春天,就如同《春之聲》歌詞裏寫的那樣:“小鳥甜蜜地歌唱,小丘和山谷閃耀著光彩,谷音在回響。啊,春天穿著美麗的衣裳,同我們在一起,我們沐浴著明媚的陽光,忘掉了恐懼和悲傷。在這晴朗的日子裏,我們奔跑,歡笑,遊玩。”立春過後,就是南方與北方的小年,萬物蘇醒之時,不僅迎來春的希望,還擁有一份家的團圓,與辭舊迎新、祈祥納福的美好願望。燈火可親,家人閑坐,願寒夜裏的萬家燈火,始終有一盞為你而留。待冬去,待春至,待君歸。 本文作者為廣安門醫院急診科醫師 楊葉蓓蕾 《立春到,養生調理君知曉》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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立春到,養生調理君知曉
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