立春到，養生調理君知曉

廣安門醫院

立春一日，百草回芽

《素問》：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

立春之後，整個天地陽氣開始生發，人與天地相應。《內經》提倡人們要早起，不要壓抑陽氣生發，而且建議人們在院子裏散步披開束發，舒緩形體讓自己的精氣神順應春天的生發之氣，其次在飲食上人們要從冬天的大補像多素少葷開始轉變。春主肝，春天人的肝氣偏旺，尤其今年主氣客氣都是厥陰風木，木旺就會克脾土，所以今年春季很容易出現脾胃問題。

在立春後適當多吃一些溫潤的，甘味的比如白蘿卜，黃芽白菜，蓮子蓮藕，豆腐皮，山藥湯養脾胃祛濕。還有，春天最重要的是疏肝理氣。保持好心情，當心情愉悅時，整個肝氣就疏散調暢了。春季飲食有一個基本的原則“減酸增甘”，因為酸性的食物屬肝木，越吃越助長肝陽，而甘味的食物有助於健脾，通過調理肝脾的關系，達到疏肝的目的。

味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如春筍、刀豆、南瓜、扁豆、桂圓、紅棗、核桃、栗子。

舊歲此夕盡，新春今日回

在過去的一年裏，我們都在疫情的陰霾下生活，我們懷揣著對未來的期望迎來春天，就如同《春之聲》歌詞裏寫的那樣：“小鳥甜蜜地歌唱，小丘和山谷閃耀著光彩，谷音在回響。啊，春天穿著美麗的衣裳，同我們在一起，我們沐浴著明媚的陽光，忘掉了恐懼和悲傷。在這晴朗的日子裏，我們奔跑，歡笑，遊玩。”

立春過後，就是南方與北方的小年，萬物蘇醒之時，不僅迎來春的希望，還擁有一份家的團圓，與辭舊迎新、祈祥納福的美好願望。燈火可親，家人閑坐，願寒夜裏的萬家燈火，始終有一盞為你而留。待冬去，待春至，待君歸。

本文作者為廣安門醫院急診科醫師 楊葉蓓蕾