《你知道臘月養生要注意些什麼嗎?》 小偉養生之談養生臘月有哪些好的保健養生小妙招呢?1、規律作息和均衡飲食。因為這個時候,我們的身體大多數是最虛弱,各器官的功能也比較脆弱,所以這個時候更要注意休息和調養自己。千萬不要過度疲勞,也不要沉迷於電子產品,營養要跟上,不能偏食。2、適當做有氧運動,改善氣色。在寒冷的冬季,我們人體的陽氣一定要充足,除了要注意保暖外,規律作息和均衡飲食也很重要。適當有氧運動可以促進血液循環,從而改善身體的血色和氣色。而在飲食上,最好能做到食補,進食適當的高蛋白、高維生素、低脂肪的食物,如山藥、栗子、魚肉、豆腐、紫菜、雞蛋等食物。此外,在吃的方面要注意營養均衡,多吃高熱量、高蛋白、低脂肪的食物,注意營養攝入。 有氧運動3、健脾胃養胃口。臘月我們應保證養脾胃之道,少生氣,多吃紅棗、山藥、蓮子、百合、黃芪、南瓜子、枸杞子等,另外,應遵照醫囑吃一些平常食用的養生食物,可以達到養胃護腸的效果。4、寒衣宜暖臍。一年有12個節氣節氣食材,之間正好沒有暖氣、壁掛電扇可用普通食材代替,相比較氣溫變化會比較大,想達到暖腎氣、溫精氣的效果,熱水澡、熱蒸包是比較好的選擇。 養生中醫認為,小腹是三焦的反射區,風寒濕阻滯這個區域就容易導致寒氣出不去,從而出現腹部疼痛、寒氣積滯、疼痛反複等症狀。熱水澡、熱蒸包、熱灸都可以起到暖小腹的作用。還能做什麼呢,除了打打哈欠、閑聊,就是聽聽故事看看段子唄。 《你知道臘月養生要注意些什麼嗎?》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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