你知道臘月養生要注意些什麼嗎？

小偉養生之談

養生

臘月有哪些好的保健養生小妙招呢？

1、規律作息和均衡飲食。

因為這個時候，我們的身體大多數是最虛弱，各器官的功能也比較脆弱，所以這個時候更要注意休息和調養自己。千萬不要過度疲勞，也不要沉迷於電子產品，營養要跟上，不能偏食。

2、適當做有氧運動，改善氣色。

在寒冷的冬季，我們人體的陽氣一定要充足，除了要注意保暖外，規律作息和均衡飲食也很重要。適當有氧運動可以促進血液循環，從而改善身體的血色和氣色。

而在飲食上，最好能做到食補，進食適當的高蛋白、高維生素、低脂肪的食物，如山藥、栗子、魚肉、豆腐、紫菜、雞蛋等食物。此外，在吃的方面要注意營養均衡，多吃高熱量、高蛋白、低脂肪的食物，注意營養攝入。

有氧運動

3、健脾胃養胃口。

臘月我們應保證養脾胃之道，少生氣，多吃紅棗、山藥、蓮子、百合、黃芪、南瓜子、枸杞子等，另外，應遵照醫囑吃一些平常食用的養生食物，可以達到養胃護腸的效果。

4、寒衣宜暖臍。

一年有12個節氣節氣食材，之間正好沒有暖氣、壁掛電扇可用普通食材代替，相比較氣溫變化會比較大，想達到暖腎氣、溫精氣的效果，熱水澡、熱蒸包是比較好的選擇。

養生

中醫認為，小腹是三焦的反射區，風寒濕阻滯這個區域就容易導致寒氣出不去，從而出現腹部疼痛、寒氣積滯、疼痛反複等症狀。熱水澡、熱蒸包、熱灸都可以起到暖小腹的作用。還能做什麼呢，除了打打哈欠、閑聊，就是聽聽故事看看段子唄。