朗讀寶寶輔食應該如何科學添加？看這一篇就夠了！第寶寶輔食應該如何科學添加？看這一篇就夠了！

《寶寶輔食應該如何科學添加？看這一篇就夠了！》
小籠包生活館親子達人，優質創作者寶寶的第一口輔食必須是高鐵米粉？是商業炒作，還是科學喂養？高鐵米粉對寶寶來說確實是非常好的輔食首選，不過寶寶的輔食一定要多樣化，這樣才能保證營養的全面。關於輔食添加的順序，很多文章說“七個月才能吃蛋黃”，“八個月才能吃肉泥”，“一歲以後才能吃蛋白”這些說法其實並沒有一定的科學依據。還有更誇張的，某紅書上好多關於“寶寶的第一口菜泥/果泥/肉泥必須吃什麼”，這些就更不用看了，純屬瞎掰。美國兒科學會認為，對於大多數孩子的固體食物喂養，輔食先吃什麼並不重要，沒有醫學證據表明按特定順序添加輔食對孩子會有何種好處。所以對於新手爸媽來說，並不用糾結於先給寶寶吃什麼後吃什麼。不過需要注意的是：在輔食添加初期，每次只能給寶寶添加一種新的食物，並且要適應2-3天，密切觀察寶寶是否有出現嘔吐、腹瀉、皮疹等情況。等到寶寶適應了這種食物後，再去添加其他新的食物。如果出現異常情況，應立即停止這一食物的添加，等過一段時間再來給寶寶嘗試。要不要給寶寶吃油？中國居民膳食指南建議，如果嬰幼兒輔食是以谷物類、蔬菜水果等植物性食物為主的話，每日需額外添加5-10g的油。油脂可以給寶寶提供能量和必須脂肪酸。除此之外，蔬菜水果當中富含的維生素A、D、E、K，這些都是脂溶性維生素，需要一定量的油脂攝入，才能促進這些維生素的吸收。輔食油應該以富含α-亞麻酸的植物油為首選。α-亞麻酸是構成人體腦細胞和組織細胞的重要成分，它是我們人體每天所必須的但又不能自身合成的一種脂肪酸。並且它也有助於寶寶智力、視力等多方面的發育。核桃油和亞麻籽油都是富含α-亞麻酸的植物油，非常適合用來給寶寶做輔食油。輔食應該一天吃幾餐？吃多少？在給寶寶添加輔食的最初幾天，應當以「讓寶寶接受並適應輔食為主」，吃一勺兩勺都可以，待寶寶適應之後，可以逐漸加量。在《嬰幼兒喂養與營養指南》這篇文獻當中，給出了非常直觀具體的關於寶寶輔食推薦的添加量
不過，這個輔食添加量只是一個參考範圍，因為每個寶寶的自身情況不同，所以家長們也需要根據自家寶寶的情況去調整寶寶的輔食量。中國營養學會編制的7-24月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔中也標注了寶寶每日需攝入的食物量，大家也可作參考
輔食添加的一些注意事項（1）添加輔食的同時需保證奶量盡管輔食能給寶寶提供各種營養，但奶類仍然是6~12月齡寶寶營養的主要來源。如果只靠輔食獲取營養而奶類攝入不足，會影響嬰兒的體格發育和智力發育。（2）不添加調味品寶寶輔食可以添加少量食用油，但不應添加鹽、糖等調味料。如果過早加鹽糖等調味料，會讓寶寶無法嘗出食物原本的味道，也會給他小小的腎髒造成很大負擔，嚴重的情況下，寶寶的腎髒甚至會因為高度的負荷而不能健康運轉。（3）不要長期給寶寶吃太軟爛的食物寶寶的咀嚼能力和吞咽能力是需要鍛煉的。如果長期給寶寶吃過於細膩軟爛的食物，寶寶的咀嚼能力得不到鍛煉，會影響牙床的發育和面部肌肉的力量，導致以後寶寶牙齒排列不齊和講話吐字不清。（4）順應喂養，鼓勵但不強迫寶寶進食順應喂養要求：父母應負責准備安全、有營養的食物，並根據嬰幼兒需要及時提供；父母應負責創造良好的進食環境 ；而具體吃什麼、吃多少，則應由嬰幼兒自主決定。在嬰幼兒喂養過程中，父母應及時感知嬰幼兒發出的饑餓或飽足的信號，充分尊重嬰幼兒的意願，耐心鼓勵，但決不能強迫喂養。如果寶寶不喜歡吃某種食物，我們可以暫時先停一停，等過段時間再給寶寶嘗試，或者可以跟其他食物一起烹煮。可以制作配色漂亮的食物，用可愛的碗碟盛裝，引起寶寶對食物的興趣。在給寶寶添加輔食這件事情上，家長們需要有足夠的耐心，多多嘗試引導，會對寶寶以後養成良好的飲食習慣有很大幫助！參考文獻：中國營養學會.中國居民膳食指南(2016). 北京:人民衛生出版社,2016. 楊月欣,蘇宜香,汪之頊,等.7~ 24 月齡嬰幼兒喂養指南.臨床兒科雜志,2016,34(5):381-387.中華預防醫學會兒童保健分會.嬰幼兒喂養與營養指南.中國婦幼健康研究,2019,30(4):392-417.http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/42590/1/9241562218.pdf?ua=1&ua=1https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Starting-Solid-Foods.aspx
《寶寶輔食應該如何科學添加？看這一篇就夠了！》完，請繼續朗讀精采文章。
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