《初春養生:記住5個小技巧,堅持做下去,身體也許會給你點贊》 四季健康談優質創作者初春養生:記住5個小技巧,堅持做下去,身體也許會給你點贊早起早睡,不熬夜春季是養肝的“黃金期”,肝髒的修複時間主要是在晚上,所以希望大家在春季能夠做到早睡早起。我知道現在許多人晚上都有熬夜的習慣,睡得晚對身體真的沒有好處。而且睡得晚你都在幹嘛呢?多數人都是在娛樂中度過,尤其是年輕人。肝髒怕熬夜,怕酒精,想要順應自然規律,養好肝髒,勸你晚上一定要早點睡覺,規律作息,最晚不要超過23點,肝髒會感謝你。 堅持梳頭,通達陽氣現代人許多都有脫發的困擾。春季是陽氣生發的季節,建議大家每天梳頭200下,梳頭的速度不要過快,頭部有我們的多個重要穴位,還是筋脈的交匯處,多梳頭有助於刺激頭部穴位,疏通筋脈,進而起到生發陽氣的作用。梳頭的時候,大家要從前向後梳,時間充裕的話,可以梳頭頭皮發熱再停下來,有助於通經絡,還會感覺很舒服。 多吃新鮮蔬菜春季可以多吃些新鮮蔬菜,也可以多吃些有養肝效果的蔬菜。這裏推薦大家春季常吃蘆筍、韭菜 蘆筍有利尿作用,可以讓毒素盡快排出體外;適量吃些韭菜有助於促進腸道蠕動,健脾養胃,因為韭菜中含有一定的膳食纖維,還可以增強抵抗力。還可以多吃一些山藥、卷心菜和胡蘿卜,這3種蔬菜,有健脾養胃的效果,適量進食,促進胃黏膜修複,養護腸胃健康。 堅持吃早餐、多喝茶初春是養肝的“黃金期”,還是養胃的好時節。堅持吃早餐,多喝茶,是調理脾胃的好方法。但要吃健康早餐,早上不要吃得過於油膩,或者隨便應付,飲茶的時候,不要喝過燙的茶,可以在兩餐之間,適量喝些茶,有助於呵護腸胃健康,強健胃功能。喝茶的時候,也可以在茶水中加些具有養生效果的食材,比如酸棗仁、猴頭菇、沙棘等等。 適量運動春季微風和煦,也是運動的好時機。如果說冬季是“養膘”的季節,那麼春季就適合減肥瘦身。春季天亮得越來越早,溫度越來越高,在室外運動是再適合不過了。從減肥角度來講,春季溫度偏高,自身新陳代謝與冬季相比,也會加快一點,再加上運動,還有持續堅持一段時間,是很容易瘦身成功的。就養生健康角度來講,春季是陽氣生發,萬物複蘇的季節,自然是十分適合養生的一個季節。通過運動,可以促進全身血液循環,強健肌肉力量,還可以加快自身新陳代謝,讓毒素盡快排出體外,活躍人體細胞,通暢各個經絡和關節,運動完之後,會讓人覺得非常舒服自在。總之,春季是調養身體的大好時機,希望我們每個人都能抓住春季養生保健的好時機,為新的一年的身體健康打下堅實基礎。以上就是今天要和大家分享的內容,希望對你有幫助。 《初春養生:記住5個小技巧,堅持做下去,身體也許會給你點贊》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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