初春養生：記住5個小技巧，堅持做下去，身體也許會給你點贊

四季健康談

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初春養生：記住5個小技巧，堅持做下去，身體也許會給你點贊

早起早睡，不熬夜

春季是養肝的“黃金期”，肝髒的修複時間主要是在晚上，所以希望大家在春季能夠做到早睡早起。

我知道現在許多人晚上都有熬夜的習慣，睡得晚對身體真的沒有好處。而且睡得晚你都在幹嘛呢？多數人都是在娛樂中度過，尤其是年輕人。

肝髒怕熬夜，怕酒精，想要順應自然規律，養好肝髒，勸你晚上一定要早點睡覺，規律作息，最晚不要超過23點，肝髒會感謝你。

堅持梳頭，通達陽氣

現代人許多都有脫發的困擾。春季是陽氣生發的季節，建議大家每天梳頭200下，梳頭的速度不要過快，頭部有我們的多個重要穴位，還是筋脈的交匯處，多梳頭有助於刺激頭部穴位，疏通筋脈，進而起到生發陽氣的作用。

梳頭的時候，大家要從前向後梳，時間充裕的話，可以梳頭頭皮發熱再停下來，有助於通經絡，還會感覺很舒服。

多吃新鮮蔬菜

春季可以多吃些新鮮蔬菜，也可以多吃些有養肝效果的蔬菜。這裏推薦大家春季常吃蘆筍、韭菜 蘆筍有利尿作用，可以讓毒素盡快排出體外；適量吃些韭菜有助於促進腸道蠕動，健脾養胃，因為韭菜中含有一定的膳食纖維，還可以增強抵抗力。還可以多吃一些山藥、卷心菜和胡蘿卜，這3種蔬菜，有健脾養胃的效果，適量進食，促進胃黏膜修複，養護腸胃健康。

堅持吃早餐、多喝茶

初春是養肝的“黃金期”，還是養胃的好時節。堅持吃早餐，多喝茶，是調理脾胃的好方法。但要吃健康早餐，早上不要吃得過於油膩，或者隨便應付，飲茶的時候，不要喝過燙的茶，可以在兩餐之間，適量喝些茶，有助於呵護腸胃健康，強健胃功能。喝茶的時候，也可以在茶水中加些具有養生效果的食材，比如酸棗仁、猴頭菇、沙棘等等。

適量運動

春季微風和煦，也是運動的好時機。如果說冬季是“養膘”的季節，那麼春季就適合減肥瘦身。春季天亮得越來越早，溫度越來越高，在室外運動是再適合不過了。

從減肥角度來講，春季溫度偏高，自身新陳代謝與冬季相比，也會加快一點，再加上運動，還有持續堅持一段時間，是很容易瘦身成功的。

就養生健康角度來講，春季是陽氣生發，萬物複蘇的季節，自然是十分適合養生的一個季節。

通過運動，可以促進全身血液循環，強健肌肉力量，還可以加快自身新陳代謝，讓毒素盡快排出體外，活躍人體細胞，通暢各個經絡和關節，運動完之後，會讓人覺得非常舒服自在。

總之，春季是調養身體的大好時機，希望我們每個人都能抓住春季養生保健的好時機，為新的一年的身體健康打下堅實基礎。

以上就是今天要和大家分享的內容，希望對你有幫助。