《女生健身5年,身材凹凸有致不顯胖,自信展示迷人翹臀》 栗子練肌肉健康達人,優質創作者今天的英雄是來自拉斯維加斯的健身模特葉思淼贊阿布威,他曾多次參加舉重比賽。她對自己的身材要求很高,也有審美特征。在健身方面,她煞費苦心,不遺餘力的練肌肉,很快就達到了目的。19歲時,她深蹲了275磅,臥推了203磅,體重48公斤。她的強大實力在網上吸引了大量粉絲的關注。 訓練方面,她安排自己按照周一到周四的舉重套路增加力量,周五到周六訓練有氧運動和無氧運動,鍛煉肌肉。星期天,你可以放松休息一天,去戶外爬山,去郊遊享受生活。 在飲食方面,她遵循科學的營養膳食,每天的飲食不能超過她設定的熱量目標。你可以不限制食物的種類,但是要保證這些食物的熱量在控制範圍內。補充方面,她說自己一般不吃藥讓自己變強壯,主要靠健身和飲食補充蛋白質和能量。 周欣宇說她已經在健身房鍛煉了五年,她得到了她想要的力量和身材。以後她會堅持自己熱愛的職業,從頭到尾為健身說話,讓更多的人了解健身的好處,加入健身團隊。小編分享幾組健身動作,喜歡的話不妨試試,體會一下健身的好處。動作單肩訓練:啞鈴推 雖然用的是啞鈴,但也很適合初學者。這個練習主要鍛煉三角肌中部,每組做10-15次,重複2組。動作2臀部訓練:深蹲 練習深蹲不僅可以幫助我們擁有好的臀部,還可以鍛煉我們大腿的肌肉。深蹲時保持腰背挺直。每組做20次,分2組重複。女生健身5年,身材凹凸有致不顯胖,自信展示迷人翹臀邁出第一步,離成功更近一步。日複一日堅持下去,你會看到夢想一步步實現。(圖片來自網絡,侵刪) 《女生健身5年,身材凹凸有致不顯胖,自信展示迷人翹臀》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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