朗讀最適合減肥吃的食物是這些，果汁可樂茶奶蓋要遠離第最適合減肥吃的食物是這些，果汁可樂茶奶蓋要遠離

《最適合減肥吃的食物是這些，果汁可樂茶奶蓋要遠離》
人民資訊人民網人民科技官方帳號5.貝貝南瓜：60大卡/100克很小一只，某寶就有。操作容易，把它扔進微波爐轉個10分鐘就好了，吃起來口感糯糯的，甜甜的，像板栗。☆蔬菜類：只要100g的食物熱量在20-30大卡左右，那麼你可以每餐吃它都可以吃到飽。但要飽了就停，不要硬多塞幾口，還有不要大油大炒的來烹飪這些食物，有時候你加的那些大量的佐料、油反而熱量大大超出了食物的本身。
1.菠菜：28大卡/100克 2.西蘭花：36大卡/100克 3.海帶：13大卡/100克4.木耳：27大卡/100克 5.生菜：15大卡/100克 6.大/小白菜：18大卡/100克7.卷心菜：24大卡/100克 8.空心菜：46大卡/100克 9.芹菜：16大卡/100克10.秋葵：45大卡/100克 11.蘆筍：22大卡/100克 12.萵筍：15大卡/100克13.苦瓜：22大卡/100克 14.冬瓜：12大卡/100克 15.絲瓜：21大卡/100克16.豆角：34大卡/100克 17.茄子：23大卡/100克 18.西紅柿：20大卡/100克19.黃瓜：16大卡/100克 20.金針菇：32大卡/100克 21.蘑菇：24大卡/100克22.平菇：24大卡/100克 23.杏鮑菇：35大卡/100克這樣一看，是不是有很多吃的，清炒啊，有些可以做沙拉和涼拌菜，也可煲湯，拿來打素湯火鍋也是美滋滋的，而且不用擔心會胖。☆肉：1.雞肉：167大卡/100克 2.雞胸肉：133大卡/100克3.魚肉：113大卡/100克 4.蝦：81大卡/100克 5.牛肉：160大卡/100克除此之外還有海鮮可以吃哦！☆豆制品：1.豆漿：16大卡/100克 2.白豆腐：82大卡/100克☆水果類：當你吃太多精米面的話（大部分會轉換為葡萄糖），再喝果汁，吃水果，吃甜食，又沒有高強度的運動，長胖你就沒得跑了，妥妥的，因為果糖永遠都無法消耗掉。既然果糖這麼可怕，那我們要盡量避開太甜的水果，只吃水果減肥是很愚蠢的，千萬不要暴食水果哦！盡量避免：蜜棗，葡萄（幹），無花果，菠蘿蜜，榴蓮少量吃：太甜的蘋果，梨，芒果，柿子 （柿餅），木瓜，西瓜，櫻桃，荔枝，香蕉（為什麼香蕉要少吃呢，因為它的碳水化合物賊高啊，一天吃一條就夠了，吃多了還不如好好吃頓米飯）可以吃的：1.草莓：32大卡/100克 2.蘋果：54大卡/100克 3.火龍果：60大卡/100克4.聖女果：22大卡/100克 5.奇異果：61大卡/100克 6.柚子：42大卡/100克7.桃：51大卡/100克 8.橘子：44大卡/100克 9.藍莓：57大卡/100克 10.黑莓：26大卡/100克11.樹莓：54大卡/100克 12.楊梅：30大卡/100克 13.番石榴：53大卡/100克 14.杏子：38大卡/100克☆喝的：
1.白開水 2.黑咖啡 3.紅茶4.綠茶 5.玫瑰花茶 6.普洱茶果汁啊、可樂啊、奶茶奶蓋這些真的要遠離，不然肥肉是離不開的。
《最適合減肥吃的食物是這些，果汁可樂茶奶蓋要遠離》完，請繼續朗讀精采文章。
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