朗讀養生先養腸，養護腸道的方法並不難，但難在堅持，你堅持做了幾個第養生先養腸，養護腸道的方法並不難，但難在堅持，你堅持做了幾個

《養生先養腸，養護腸道的方法並不難，但難在堅持，你堅持做了幾個》
萍醫生在線說李彩萍，醫學影像和放射治療專業 主治醫師 東莞市黃江醫院,醫生,健康領域創作者導語：民以食為天，只要吃下去的食物，都會經過腸道，可見腸道在身體器官內的利用率是極高的。但是，腸道的健康卻一直不受重視，人們的傳統觀念中，總是以心肝脾肺為首，忽視了腸道的養生。
你的腸道是否健康？這一問題需要人們引起重視，刻不容緩。生活質量的提高，人們對於飲食也越來越重視，一些不健康的飲食隨之而來。年輕人喜歡朋友，領導和親人聚餐，周末的時候會帶小孩一起參加聚會，聚會本來是一件好事，但是過多的聚餐，吃一些有損腸道的辛辣刺激的食物，會導致腸道受損，越來越多的人腸道不好。導致腸道不健康的行為有哪些呢？1. 飲食不規律有些人吃飯不規律，喜歡吃辛辣、冰冷、過燙的食物，暴飲暴食，時間久了，腸道就不舒服。
2. 運動劇烈或不運動運動劇烈，腸道消化食物比較快，腸道會受損。不運動，腸道消化過慢，腸道也容易受損。適量的運動才是最好的選擇。3. 亂吃藥物有些朋友在腸道受損以後，就自己買藥吃，或吃一些保健品。這種做法都是不可取的，沒有醫生的規範治療，盡量不要亂吃藥物，以便帶來不必要的麻煩。腸道不好，具體表現在便秘和拉肚子。偶爾便秘一次也無大礙，如果你一直被便秘困擾，腸道的負擔增加，就不得不去看醫生了。拉肚子時間久了，會導致脫水，長時間的腹瀉，會導致身體出現問題，也要及時就醫。
腸道出現問題，會導致一些疾病的發生。1. 免疫力變差人體的免疫系統也受腸道的影響，腸道功能發生紊亂，小腸不能及時將所需營養物質輸送道身體的各個部位，人體的免疫系統變差。除此以外，腸道中分布有大量的免疫細胞，這些免疫細胞擔負著重要任務——維持體內細菌的均衡生存。2. 引起肥胖腸道裏面的菌種過多，分解的營養物質比較多，輸送到各個部位，導致肥胖。這也是腸道功能紊亂導致的疾病。
3. 可能會患慢性病腸道不健康，還有可能得慢性腸炎，時間久了會患癌。腸道受損，會讓我們的身體不再健康，嚴重的時候會失去生命。保護好腸道，才能更好的享受生活。為了更好的保護好自己的腸道，讓腸道更加健康，應該怎麼做呢1. 正常排便每天一次排便比較正常，一般會在一個特定的時間段進行排便。如果感覺自己有便意，要正常排便，刻意的調整時間會讓腸道受損。2. 定期做檢查如果確認自己的腸道已經有問題了，就應該及時就醫，並定期去做相關檢查。
3. 添加適量的益生菌要添加益生菌，酸奶是第一選擇，適量的飲用酸奶，可以讓人體腸道內的微生物菌種保持平衡，但也要注意不要多喝。結束語：腸道保持健康不難，平時多注意飲食，多鍛煉身體，多喝溫水，有好的腸道，才能長壽。
《養生先養腸，養護腸道的方法並不難，但難在堅持，你堅持做了幾個》完，請繼續朗讀精采文章。
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