養生先養腸，養護腸道的方法並不難，但難在堅持，你堅持做了幾個

萍醫生在線說

李彩萍，醫學影像和放射治療專業 主治醫師 東莞市黃江醫院,醫生,健康領域創作者

導語：民以食為天
，只要吃下去的食物，都會經過腸道，可見腸道在身體器官內的利用率是極高
的。但是，腸道的健康卻一直不受重視
，人們的傳統觀念中，總是以心肝脾肺
為首，忽視了腸道的養生。

你的腸道是否健康？這一問題需要人們引起重視，刻不容緩。

生活質量的提高，人們對於飲食也越來越重視
，一些不健康的飲食隨之而來。年輕人喜歡朋友，領導和親人聚餐
，周末的時候會帶小孩一起參加聚會，聚會本來是一件好事，但是過多的聚餐
，吃一些有損腸道的辛辣刺激的食物
，會導致腸道受損，越來越多的人腸道不好。

導致腸道不健康的行為有哪些呢？

1. 飲食不規律

有些人吃飯不規律，喜歡吃辛辣、冰冷、過燙的食物
，暴飲暴食，時間久了，腸道就不舒服
。

2. 運動劇烈或不運動

運動劇烈，腸道消化食物比較快
，腸道會受損。不運動，腸道消化過慢，腸道也容易受損。適量的運動才是最好的選擇
。

3. 亂吃藥物

有些朋友在腸道受損
以後，就自己買藥吃，或吃一些保健品。這種做法都是不可取的，沒有醫生的規範治療，盡量不要亂吃藥物
，以便帶來不必要的麻煩。

腸道不好，具體表現在便秘和拉肚子
。偶爾便秘一次也無大礙，如果你一直被便秘困擾，腸道的負擔增加
，就不得不去看醫生了。拉肚子時間久了，會導致脫水，長時間的腹瀉，會導致身體出現問題，也要及時就醫
。

腸道出現問題，會導致一些疾病的發生。

1. 免疫力變差

人體的免疫系統也受腸道的影響
，腸道功能發生紊亂，小腸不能及時將所需營養物質輸送道身體的各個部位
，人體的免疫系統變差。除此以外，腸道中分布有大量的免疫細胞，這些免疫細胞擔負著重要任務——維持體內細菌的均衡生存
。

2. 引起肥胖

腸道裏面的菌種
過多，分解的營養物質比較多，輸送到各個部位，導致肥胖。這也是腸道功能紊亂導致的疾病
。

3. 可能會患慢性病

腸道不健康，還有可能得慢性腸炎
，時間久了會患癌。

腸道受損，會讓我們的身體不再健康
，嚴重的時候會失去生命。保護好腸道，才能更好的享受生活
。

為了更好的保護好自己的腸道，讓腸道更加健康，應該怎麼做呢

1. 正常排便

每天一次排便比較正常
，一般會在一個特定的時間段進行排便。如果感覺自己有便意，要正常排便
，刻意的調整時間會讓腸道受損
。

2. 定期做檢查

如果確認自己的腸道已經有問題
了，就應該及時就醫，並定期去做相關檢查
。

3. 添加適量的益生菌

要添加益生菌，酸奶是第一選擇，適量的飲用酸奶
，可以讓人體腸道內的微生物菌種保持平衡，但也要注意不要多喝
。

結束語：
腸道保持健康不難，平時多注意飲食
，多鍛煉身體，多喝溫水，有好的腸道，才能長壽
。