《輕斷食打卡,一個月我從125斤瘦到110斤,堅持》 淼淼洛溪坐標鄭州,一個月前開始輕斷食瘦身,整體還可以就是肚子上贅肉很多,就像趁著夏天來了減減肥,冬天不能減,太冷了,不吃東西抵禦不了寒冷。我的方法很簡單,也不故意給自己施加壓力,就是輕斷食。一天吃1-2頓飯。早上起來,喝一杯水,不餓就不吃,感覺餓就煮一個雞蛋,補充蛋白質,會喝兩小瓶鈣液,忘了就不喝,很隨意。到了快中午,吃青菜,不炒,過水煮一煮,用生抽、醬油、鹽、雞精等調料涼拌,不是像那些明星吃白煮的,難以下咽,搭配饅頭吃,補充碳水化合物,有的時候煮面條,量不大,半碗。下午直到晚上,或吃個蘋果,或吃個黃瓜,不再吃主食,當然,有的時候不餓就不吃,喝些水。每周會給自己一次享受美食的機會,或炸雞或火鍋或方便面等等,總之自己想吃什麼就吃什麼啦。再說運動方面,剛開始做瑜伽,大概半個小時,就做一套,自己也只會這一套,拜日瑜伽,很有效,有的時候晚上跑步,半個小時,但是也不給自己施壓力,想跑就跑,不想運動就不運動。總之,我的實踐證明,少吃還是很有效果的。沒發現自己掉頭發,精神也不錯哦。小夥伴們,快快行動 《輕斷食打卡,一個月我從125斤瘦到110斤,堅持》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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輕斷食打卡,一個月我從125斤瘦到110斤,堅持
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