輕斷食打卡，一個月我從125斤瘦到110斤，堅持

淼淼洛溪

坐標鄭州，一個月前開始輕斷食瘦身，整體還可以就是肚子上贅肉很多，就像趁著夏天來了減減肥，冬天不能減，太冷了，不吃東西抵禦不了寒冷。

我的方法很簡單，也不故意給自己施加壓力，就是輕斷食。一天吃1-2頓飯。

早上起來，喝一杯水，不餓就不吃，感覺餓就煮一個雞蛋，補充蛋白質，會喝兩小瓶鈣液，忘了就不喝，很隨意。

到了快中午，吃青菜，不炒，過水煮一煮，用生抽、醬油、鹽、雞精等調料涼拌，不是像那些明星吃白煮的，難以下咽，搭配饅頭吃，補充碳水化合物，有的時候煮面條，量不大，半碗。

下午直到晚上，或吃個蘋果，或吃個黃瓜，不再吃主食，當然，有的時候不餓就不吃，喝些水。

每周會給自己一次享受美食的機會，或炸雞或火鍋或方便面等等，總之自己想吃什麼就吃什麼啦。

再說運動方面，剛開始做瑜伽，大概半個小時，就做一套，自己也只會這一套，拜日瑜伽，很有效，有的時候晚上跑步，半個小時，但是也不給自己施壓力，想跑就跑，不想運動就不運動。

總之，我的實踐證明，少吃還是很有效果的。

沒發現自己掉頭發，精神也不錯哦。

小夥伴們，快快行動