朗讀餐桌上的保留項目涼拌菜花，隔段時間就做一次第餐桌上的保留項目涼拌菜花，隔段時間就做一次

《餐桌上的保留項目涼拌菜花，隔段時間就做一次》
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中醫講白色入肺，遠離秋燥我們應該多吃一點白色的食物，比如蘑菇，銀耳，白蘿卜，白菜花等等。菜花水分含量高，而且熱量低，還含有膳食纖維，能夠促進腸蠕動、利尿通便，有助於減肥瘦身。2.清理血管。菜花中含有豐富的類黃酮，可以預防感染，清理血管，阻止膽固醇堆積，預防血小板凝結，因此，有助於減少心髒病與腦卒中的危險。3.延緩衰老。菜花中含有維生素A和維生素E，具有強效的抗氧化作用，可幫助人體清除體內的自由基，維持體內氧化和抗氧化的平衡，使各個組織免受氧自由基的傷害，有預防疾病和延緩衰老的作用。4.增強機體免疫力。菜花中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素及鈣鐵磷等礦物質等營養成分，可以補充豐富的營養，經常食用，可以調節體內酸堿度，增強機體免疫力。5.抗癌防癌。菜花含有多種抗癌有效成分，經常食用有助於降低乳腺癌、大腸癌、胃癌等癌症的發病風險。       適宜人群癌症患者,高膽固醇患者,維生素K缺乏者,免疫力差的人        今天就和大家分享一下涼拌菜花的做法，供應參考！By 天蠍座小菜姬用料菜花 300克蒜 5瓣木耳（水發） 100克香菜 2棵辣椒油 1勺油（焯水用） 2滴鹽 2克生抽 1勺陳醋 1勺蠔油 小半勺白糖 半勺青尖椒 1個胡蘿卜 1根白芝麻（熟） 1克黑芝麻（熟） 克香油 小半勺做法步驟
1、木耳洗淨摘成小朵備用，菜花掰成小朵洗淨備用，胡蘿卜去皮洗淨切薄片備用
2、青尖椒切絲備用，香菜切段備用
3、將大蒜切成蒜粒備用
4、起鍋燒水，鍋內加入兩滴食用油和鹽。水開後下入菜花，木耳胡蘿卜片焯熟
5、焯熟後的菜花，木耳，胡蘿卜片過涼白開
6、過涼後撈出控水裝入空盆內備用
7、盆內再放入尖椒絲和香菜段
8、再依次加入鹽，糖，雞精，白芝麻，黑芝麻，蒜粒，辣椒油，生抽，醋，蠔油，香油抓拌均勻，裝盤即可
9、最後上個成品圖，涼拌菜花完成！感謝收看！菜花的營養功效防癌抗癌，提高肝髒解毒能力、增強機體免疫功能，促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力，維護血管韌性做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。
《餐桌上的保留項目涼拌菜花，隔段時間就做一次》完，請繼續朗讀精采文章。
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