朗讀寶寶斷夜奶什麼方法最有效又好用？第寶寶斷夜奶什麼方法最有效又好用？

《寶寶斷夜奶什麼方法最有效又好用？》
悅文天下09:08每日深度好文推薦官方帳號「來源:  ｜我們月嫂 ID：wmst69」一般來說，寶寶夜醒多發生在3歲以下，其中以1歲以下的寶寶更為常見。寶寶夜醒後和成人的區別在於，成人會以連自己都難以察覺的速度快速檢查周遭環境，確認正常後接著睡，寶寶卻要聯系入睡前的場景，通過複刻這些場景來讓自己入睡。那麼，寶寶為什麼會夜醒？造成寶寶夜醒的因素很多，比如肚子餓了、想尿尿排便、或是被熱醒等等。但有時也會像成人一樣，短暫覺醒後，再確認一切正常後接著入睡，這是一種人類的本能。那麼，夜醒多少次算正常？6個月內，寶寶平均夜醒2~3次。這是寶寶睡眠發展的正常表現。這個階段的寶寶體格增長最為快速，因此寶寶夜裏醒來後大部分有喂奶的需求，以保障其獲得足夠的營養供應，滿足快速生長的需要。6個月後，寶寶平均夜醒1~2次，隨著年齡的增大而逐漸減少。6個月後，開始添加輔食，寶寶對夜間喂養的需求減少，寶寶夜醒次數會逐漸減少。從6個月起父母可以開始減少喂夜奶的次數，培養寶寶在夜晚的連續睡眠能力。約50%~60%的寶寶在6個月以後夜晚最長能夠連續睡眠5個小時以上。所以，循序漸進斷夜奶應從添加輔食後開始。研究表明，6-12個月的嬰兒的夜醒次數要多於夜奶次數，所以要減少夜奶，首先要減少夜醒。如何讓寶寶盡可能的睡整覺不夜醒？建議一：夜間睡眠時使用紙尿褲。這樣可以減少由於換尿布對寶寶睡眠的打擾，相對於使用布尿布或不使用尿布的寶寶，使用紙尿褲的寶寶夜醒次數少，夜晚最長連續睡眠時間長，睡眠效率高。建議二：母嬰同室不同床。由於母嬰同室，有父母的陪伴，寶寶更有安全感；在寶寶睡著前將其放置在小床上，讓寶寶學會自己入睡。《中國嬰幼兒睡眠健康指南》中指出，近60%的中國寶寶是在完全睡著的狀態下才被放置在床上的，只有30%的寶寶是在犯困時放置在床上，10%是在完全清醒的狀態下被放置在床上准備開始睡眠的。研究表明，在完全清醒或犯困但未睡著的狀態下被放置在床上准備睡眠的寶寶，相對於完全睡著後再放置的寶寶，夜醒次數較少，最長連續睡眠時間也較長。建議三：嬰幼兒臥室裏不開電視。電視的屏閃和聲音都會影響寶寶的睡眠，屏幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響嬰兒晝夜規律的形成。美國兒科學會建議2歲以下幼兒應避免看電視，而2歲以上的兒童每天看電視的時間應控制在2小時之內。建議四：將喂奶和入睡分開
在早期（6個月以內）時，一般寶寶夜醒後就需要喂奶。但隨著寶寶的成長，可以將喂奶和入睡分開處理，逐漸培養寶寶自己入睡的習慣。如果只是貪圖方便，一直采用喂奶的方法幫助寶寶入睡，等寶寶長大後還保持奶睡的習慣，以後要斷夜奶就更不容易了。寶寶的夜奶行為，是營養和情感的雙重需求，會伴隨著他的成長過程而逐漸減少和消失，媽媽一定要耐心。建議媽媽給予“不提供，不拒絕”策略。建議五：不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡！父母在寶寶入睡過程中習慣性采用拍抱、搖晃等安撫措施，不僅會使寶寶入睡難，也會增加寶寶夜醒後再次入睡的困難。在嬰幼兒成長過程中，必須讓他們學會如何安撫自己，這也是寶寶情感發育的必要過程。剛開始時，如果寶寶沒有拍哄會入睡困難，可以先給寶寶短時安撫，離開幾分鐘，讓寶寶發現讓自己安靜下來的方法；寶寶如果繼續哭鬧，家長可回到寶寶身邊，再給予短時安撫，然後反複重複以上措施，讓寶寶掌握自己平靜下來的能力。父母要相信寶寶的能力。寶寶在媽媽子宮裏時，就會通過吸吮自己的手指安撫自己，寶寶學習和接受能力很強的，只要耐心培養1周左右的時間，寶寶就能自行入睡了。當寶寶夜醒時，不需要父母安撫也能自我入睡，也就避免了非必要的奶睡了。想戒夜奶，這兩點必須先了解！首先，並不是所有的夜奶都需要戒除，需要戒除的夜奶，應該滿足這樣的條件：頻繁的安撫性夜奶，並且著實困擾到媽媽的睡眠。怎麼判斷寶寶是因為餓還是要安撫呢？如果寶寶夜醒，只是喝幾口就不喝了，媽媽能感覺到寶寶就是求個安慰，繼續睡覺，那麼可能夜奶就是安撫作用。媽媽因為夜奶睡眠不好，或者晚上夜奶白天上班，就可能導致身體亞健康，情緒也會受到影響。這種情況下，就可以著手開始斷夜奶。其次，還需要明確自己的期待：是希望寶寶完全不吃夜奶？還是減少夜奶次數到合理範圍之內？雖然有理論認為，9 月齡以上的寶寶晚上可以完全不吃夜奶也能睡過夜。但是在實際生活中，很多家長都會給清晨 4～5 點鐘保留一頓奶，直到周歲之後再考慮是否要戒除。搞清楚這兩點，我們就可以為自己和寶寶選擇合適的方法了。幫助寶寶斷夜奶的路上，還能做些什麼？第一，   盡量讓寶寶白天多吃些。嬰兒大約在6周時開始發展晝夜節律，對於稍大一些的寶寶，白天可以把他放在家裏的主要生活區域，這樣他會受到聲音和（或）活動的刺激而自己醒來。白天，寶寶的睡眠周期很短，大約50分鐘左右。瞌睡期的寶寶常常也會銜乳吃奶，這樣寶寶在白天也能多吃些。因此，當媽媽感覺乳漲時，可以仔細觀察一下寶寶是否進入瞌睡期（半睡半醒），嘗試用喚醒技巧將他喚醒喂養或直接哺乳。但如果寶寶在深睡眠（表現為一動也不動）和淺睡眠（眼睛閉合時有眼球運動），則不要打擾他，可以再等等，深睡期和淺睡期過後就進入瞌睡期了。在傍晚時分，可以嘗試每隔1到2小時就哺乳一次，讓寶寶在夜間就寢前“加滿油”。一般3個月的寶寶夜間就寢的時間在20:30左右，6個月後則接近21點。當然，凡事都要循序漸進，不要強迫喂養。第二，   白天哺乳時，保證環境的安靜，讓寶寶盡量多吃一點。約有25%的大於6個月的夜奶寶寶，存在白天喂養時注意力不集中的現象。所以，可以通過減少白天哺乳時對嬰兒的干擾，來增加白天的攝入量。同時，媽媽要留意寶寶吃飽的行為暗示。比如：弓背；推開乳房；入睡；手臂放松地擺在身體兩邊，手指松開或放松。當寶寶離開媽媽乳房時，媽媽再觀察一會，寶寶可能只是需要休息一下，玩一會。媽媽可以嘗試幾次哄他回到乳房，看看是否真的吃飽了。第三，6個月後，持續母乳喂養並添加適當輔食。在6個月齡前後，嬰兒活動量增大，單純母乳滿足不了嬰兒對能量和營養素的需求，這時必須添加補充食物以滿足這些需求。WHO建議的適當補充喂養的指導原則可供媽媽們參考：嬰兒滿6個月後開始添加少量食物並隨著年齡的增長逐漸增加食物的種類；逐漸實現食物的合理搭配和種類多樣化；增加輔食的次數是：6-8月齡嬰兒白天喂食2-3次，9-23月齡嬰兒白天喂食3-4次，根據需要也可再增加1-2次。隨著白天攝入量增加，夜奶的需求會逐漸減少。寶寶斷夜奶時，母乳喂養的媽媽又該注意些什麼？首先，照護好情緒。當給寶寶斷夜奶時，媽媽可能會有些糾結。如果喂夜奶，會擔心睡不好；如果不喂，又擔心寶寶餓著。媽媽可以估算一下寶寶一天總的睡眠時間、總的攝入量，看看是否正常；另外看一下定期兒保檢查時，寶寶的生長發育情況，就知道了。斷夜奶對於母嬰雙方都是一個調適的過程，都會有困難的時候。在這個特殊的階段，家庭成員應關注媽媽和寶寶的情緒波動，給予寬容、體諒和支持。其次，照護好乳房。一般媽媽的乳房如果4-5小時不排空，就會有出現明顯的漲奶感覺。此時可能會感覺到不適、溢乳；如果處理不當，可能會伴有奶結，且有發生乳腺炎的可能；長時間的漲奶會導致4-5天後，乳汁量明顯減少。因此，建議（1）夜間睡覺時穿著舒適合身的不帶鋼圈的胸罩，給予乳房適當支撐；（2）如果溢乳明顯，可以使用防溢乳墊；（3）控制好自己的奶漲，建議乳汁排出間隔不超過5小時；（4）如果寶寶不吃，可以適當擠出一些乳汁來緩解不適；（5）如果發生奶結，讓寶寶幫忙多吸，腫塊會慢慢變小；（6）如果不能緩解、伴有類似感冒症狀，可能是發生乳腺炎了，應及時就醫。再次，照護好睡眠。睡眠是情緒最好的調節劑，睡眠最優化，情緒也會最優化。中午打個盹，晚上寶寶睡了，媽媽也可以跟著一起睡。戒除夜奶的方法有哪些？下面將按照寶寶適合的年齡、溫和程度、見效速度以及難度（折磨人的程度）分別進行詳解，寶媽們可以自己來考量和選擇。01循序漸進主要方法：通過合並次數和拉長時間間隔，達到寶寶需求和媽媽睡眠之間的平衡。適用對象：夜奶次數非常頻繁的小寶寶夜奶的攝入量占全天所需奶量的很大比例方法一：合並夜奶次數溫和程度：☆☆☆見效速度：☆☆☆☆難度：☆☆☆操作要點：可以根據寶寶的實際情況，延後上一頓夜奶，並且同時提前下一頓夜奶，把兩頓或者更多的夜奶次數合並成一頓。比如說每天寶寶 1 點吃一頓，3 點吃一頓，就可以安撫娃拖延到 2 點吃，兩頓變一頓。
優勢：大約一周的時間後，夜間就可以達到只需一次哺喂的效果。局限性：要求家長有更多的耐心，保持執行過程中的一致性。方法二：延長夜奶間隔溫和程度：☆☆☆☆難度：☆☆☆見效速度：☆☆☆☆操作要點：觀察記錄寶寶夜奶規律， 有意識地延長每頓夜奶的間隔時間，慢慢讓寶寶習慣，並逐步拉長間隔。可以從 30 分鐘開始，然後調整到 1 小時，最後到天明。
優勢：溫和，整個調整的過程更為緩和。局限性：對於家長的耐心和堅持要求更高，時間相對較久，需要配合其他的斷夜奶的方法才能達到完全取消夜奶的效果。02瞞天過海主要方法：減少奶量 / 喂奶時間、稀釋法減少奶量。適用對象：夜奶次數 1～2 次6 月齡以下的寶寶不能喝水稀釋法 方法一：減少奶量 / 減少喂奶時間溫和程度：☆☆☆☆☆見效速度：☆☆☆☆難度：☆☆☆操作要點：瓶喂的寶寶，家長先記錄每次夜奶的量，然後每晚減少 30 毫升。如果當整晚總奶量在 30～60 毫升，家長可以考慮徹底取消這 1～2 次夜奶。母乳親喂的寶寶，家長先記錄每次夜奶的哺喂時間。如果是 20 分鐘，可以先考慮依次減少到 15 分鐘。接下來的幾天裏，每天縮短 3～5 分鐘，直至徹底取消。優勢：溫和，娃哭鬧的情況不多，哭起來較緩和。局限性：親喂的寶寶操作起來會有反複。方法二：稀釋法減少奶量溫和程度：☆☆☆☆見效速度：☆☆☆☆難度：☆☆☆操作要點：通過降低奶瓶裏奶的濃度的方式，讓寶寶覺得不值得為了喝一頓淡如白水的夜奶而醒來。這個方法更適合瓶喂寶寶。
注意：如果奶瓶裏面已經完全是白水了，但寶寶依舊喝的津津有味，家長需要留意：臥室的濕度是否過低？？可考慮使用加濕器。寶寶是否把奶瓶當作安撫奶嘴在使用？如果是，請直接取消這次奶瓶喂水。優勢：溫和，並且可以達到完全戒除夜奶的最終目標。局限性：對寶寶原本夜奶的次數有要求。如果寶寶夜奶頻繁，很容易出現堅持不下去的情況。03一刀切方法：直接斷夜奶溫和程度：☆見效速度：☆☆☆☆☆難度：☆☆☆☆☆適用對象：夜奶次數較少1 周歲以上的寶寶，希望快速見效的媽媽操作要點：顧名思義，直接取消夜奶，一口都不給吃。可以先和寶寶進行一次溝通，比如說：媽媽 neinei 要休息了，奶精靈飛走了等等，也可以有個告別小儀式。注意：嚴防死守。如果是母嬰同睡，並且母乳親喂的媽媽，在就寢之前一定要穿蓋嚴實，避免讓寶寶輕易的掀開媽媽的衣服自助夜奶。一定要有一次成功的信心。家長的猶豫、妥協和反複，反而會使寶寶不知所措，增加沒必要的哭鬧。態度溫和，立場堅定。沒有奶喝一定會哭，但家長的情緒一定不要被寶寶的哭鬧所影響。千萬不要訓斥寶寶，不要動怒，不要凶。優勢：對所有夜醒處理一致，打消寶寶對「只要哭夠時間就有奶吃」的幻想。見效快，且效果穩定。只要堅持住了第一晚，大家就已經成功了一大半。局限：頭幾天的哭鬧會非常嚴重，尤其是第一晚。怎麼挑選更適合自己的方法上面寫到的 3 類方式 5 種方法，在操作時間、難度、溫和程度上都不一樣，我們給大家做了一個表格對比：
大家在選擇斷夜奶方法的時候，需要考慮一下當前寶寶的夜奶頻次，以及寶寶的性格特質。性格溫和、對改變接受度高的寶寶，可以嘗試多種方法同時進行，比如夜奶減次和減量（單次）同時進行。對於性格倔強，抗拒改變的寶寶，調整夜奶的步伐需要放的更緩慢一些，比如說親喂的寶寶，要延長夜奶時間間隔，也建議從十五分鐘二十分鐘開始，慢慢拉長。總結寶寶不吃夜奶，是一件水到渠成的事情，媽媽首先要有正確的觀念和知識准備，其次要有耐心。只有讓寶寶在入睡的時候就能接受多樣性的安撫，比如抱抱、輕拍、哼歌，那麼寶寶夜醒找奶的時候，才更有可能不吃奶也能被夜奶以外的其他方式安撫。
《寶寶斷夜奶什麼方法最有效又好用？》完，請繼續朗讀精采文章。
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