寶寶斷夜奶什麼方法最有效又好用？

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「來源: ｜我們月嫂 ID：wmst69」

一般來說，寶寶夜醒多發生在3歲以下，其中以1歲以下的寶寶更為常見。寶寶夜醒後和成人的區別在於，成人會以連自己都難以察覺的速度快速檢查周遭環境，確認正常後接著睡，寶寶卻要聯系入睡前的場景，通過複刻這些場景來讓自己入睡。

那麼，寶寶為什麼會夜醒？

造成寶寶夜醒的因素很多，比如肚子餓了、想尿尿排便、或是被熱醒等等。但有時也會像成人一樣，短暫覺醒後，再確認一切正常後接著入睡，這是一種人類的本能。

那麼，夜醒多少次算正常？

6個月內，寶寶平均夜醒2~3次。

這是寶寶睡眠發展的正常表現。這個階段的寶寶體格增長最為快速，因此寶寶夜裏醒來後大部分有喂奶的需求，以保障其獲得足夠的營養供應，滿足快速生長的需要。

6個月後，寶寶平均夜醒1~2次，隨著年齡的增大而逐漸減少。

6個月後，開始添加輔食，寶寶對夜間喂養的需求減少，寶寶夜醒次數會逐漸減少。從6個月起父母可以開始減少喂夜奶的次數，培養寶寶在夜晚的連續睡眠能力。約50%~60%的寶寶在6個月以後夜晚最長能夠連續睡眠5個小時以上。所以，循序漸進斷夜奶應從添加輔食後開始。研究表明，6-12個月的嬰兒的夜醒次數要多於夜奶次數，所以要減少夜奶，首先要減少夜醒。

如何讓寶寶盡可能的睡整覺不夜醒？

建議一：夜間睡眠時使用紙尿褲。

這樣可以減少由於換尿布對寶寶睡眠的打擾，相對於使用布尿布或不使用尿布的寶寶，使用紙尿褲的寶寶夜醒次數少，夜晚最長連續睡眠時間長，睡眠效率高。

建議二：母嬰同室不同床。

由於母嬰同室，有父母的陪伴，寶寶更有安全感；在寶寶睡著前將其放置在小床上，讓寶寶學會自己入睡。

《中國嬰幼兒睡眠健康指南》中指出，近60%的中國寶寶是在完全睡著的狀態下才被放置在床上的，只有30%的寶寶是在犯困時放置在床上，10%是在完全清醒的狀態下被放置在床上准備開始睡眠的。研究表明，在完全清醒或犯困但未睡著的狀態下被放置在床上准備睡眠的寶寶，相對於完全睡著後再放置的寶寶，夜醒次數較少，最長連續睡眠時間也較長。

建議三：嬰幼兒臥室裏不開電視。

電視的屏閃和聲音都會影響寶寶的睡眠，屏幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響嬰兒晝夜規律的形成。美國兒科學會建議2歲以下幼兒應避免看電視，而2歲以上的兒童每天看電視的時間應控制在2小時之內。

建議四：將喂奶和入睡分開

在早期（6個月以內）時，一般寶寶夜醒後就需要喂奶。但隨著寶寶的成長，可以將喂奶和入睡分開處理，逐漸培養寶寶自己入睡的習慣。如果只是貪圖方便，一直采用喂奶的方法幫助寶寶入睡，等寶寶長大後還保持奶睡的習慣，以後要斷夜奶就更不容易了。

寶寶的夜奶行為，是營養和情感的雙重需求，會伴隨著他的成長過程而逐漸減少和消失，媽媽一定要耐心。建議媽媽給予“不提供，不拒絕”策略。

建議五：不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡！

父母在寶寶入睡過程中習慣性采用拍抱、搖晃等安撫措施，不僅會使寶寶入睡難，也會增加寶寶夜醒後再次入睡的困難。在嬰幼兒成長過程中，必須讓他們學會如何安撫自己，這也是寶寶情感發育的必要過程。

剛開始時，如果寶寶沒有拍哄會入睡困難，可以先給寶寶短時安撫，離開幾分鐘，讓寶寶發現讓自己安靜下來的方法；

寶寶如果繼續哭鬧，家長可回到寶寶身邊，再給予短時安撫，然後反複重複以上措施，讓寶寶掌握自己平靜下來的能力。

父母要相信寶寶的能力。寶寶在媽媽子宮裏時，就會通過吸吮自己的手指安撫自己，寶寶學習和接受能力很強的，只要耐心培養1周左右的時間，寶寶就能自行入睡了。當寶寶夜醒時，不需要父母安撫也能自我入睡，也就避免了非必要的奶睡了。

想戒夜奶，這兩點必須先了解！

首先，並不是所有的夜奶都需要戒除，需要戒除的夜奶，應該滿足這樣的條件：

頻繁的安撫性夜奶，並且著實困擾到媽媽的睡眠。

怎麼判斷寶寶是因為餓還是要安撫呢？

如果寶寶夜醒，只是喝幾口就不喝了，媽媽能感覺到寶寶就是求個安慰，繼續睡覺，那麼可能夜奶就是安撫作用。

媽媽因為夜奶睡眠不好，或者晚上夜奶白天上班，就可能導致身體亞健康，情緒也會受到影響。這種情況下，就可以著手開始斷夜奶。

其次，還需要明確自己的期待：

是希望寶寶完全不吃夜奶？還是減少夜奶次數到合理範圍之內？

雖然有理論認為，9 月齡以上的寶寶晚上可以完全不吃夜奶也能睡過夜。但是在實際生活中，很多家長都會給清晨 4～5 點鐘保留一頓奶，直到周歲之後再考慮是否要戒除。

搞清楚這兩點，我們就可以為自己和寶寶選擇合適的方法了。

幫助寶寶斷夜奶的路上，還能做些什麼？

第一， 盡量讓寶寶白天多吃些。

嬰兒大約在6周時開始發展晝夜節律，對於稍大一些的寶寶，白天可以把他放在家裏的主要生活區域，這樣他會受到聲音和（或）活動的刺激而自己醒來。

白天，寶寶的睡眠周期很短，大約50分鐘左右。瞌睡期的寶寶常常也會銜乳吃奶，這樣寶寶在白天也能多吃些。因此，當媽媽感覺乳漲時，可以仔細觀察一下寶寶是否進入瞌睡期（半睡半醒），嘗試用喚醒技巧將他喚醒喂養或直接哺乳。但如果寶寶在深睡眠（表現為一動也不動）和淺睡眠（眼睛閉合時有眼球運動），則不要打擾他，可以再等等，深睡期和淺睡期過後就進入瞌睡期了。

在傍晚時分，可以嘗試每隔1到2小時就哺乳一次，讓寶寶在夜間就寢前“加滿油”。一般3個月的寶寶夜間就寢的時間在20:30左右，6個月後則接近21點。

當然，凡事都要循序漸進，不要強迫喂養。

第二， 白天哺乳時，保證環境的安靜，讓寶寶盡量多吃一點。

約有25%的大於6個月的夜奶寶寶，存在白天喂養時注意力不集中的現象。所以，可以通過減少白天哺乳時對嬰兒的干擾，來增加白天的攝入量。

同時，媽媽要留意寶寶吃飽的行為暗示。比如：弓背；推開乳房；入睡；手臂放松地擺在身體兩邊，手指松開或放松。當寶寶離開媽媽乳房時，媽媽再觀察一會，寶寶可能只是需要休息一下，玩一會。媽媽可以嘗試幾次哄他回到乳房，看看是否真的吃飽了。

第三，6個月後，持續母乳喂養並添加適當輔食。

在6個月齡前後，嬰兒活動量增大，單純母乳滿足不了嬰兒對能量和營養素的需求，這時必須添加補充食物以滿足這些需求。

WHO建議的適當補充喂養的指導原則可供媽媽們參考：嬰兒滿6個月後開始添加少量食物並隨著年齡的增長逐漸增加食物的種類；逐漸實現食物的合理搭配和種類多樣化；增加輔食的次數是：6-8月齡嬰兒白天喂食2-3次，9-23月齡嬰兒白天喂食3-4次，根據需要也可再增加1-2次。隨著白天攝入量增加，夜奶的需求會逐漸減少。

寶寶斷夜奶時，母乳喂養的媽媽又該注意些什麼？

首先，照護好情緒。

當給寶寶斷夜奶時，媽媽可能會有些糾結。如果喂夜奶，會擔心睡不好；如果不喂，又擔心寶寶餓著。

媽媽可以估算一下寶寶一天總的睡眠時間、總的攝入量，看看是否正常；另外看一下定期兒保檢查時，寶寶的生長發育情況，就知道了。

斷夜奶對於母嬰雙方都是一個調適的過程，都會有困難的時候。在這個特殊的階段，家庭成員應關注媽媽和寶寶的情緒波動，給予寬容、體諒和支持。

其次，照護好乳房。

一般媽媽的乳房如果4-5小時不排空，就會有出現明顯的漲奶感覺。此時可能會感覺到不適、溢乳；如果處理不當，可能會伴有奶結，且有發生乳腺炎的可能；長時間的漲奶會導致4-5天後，乳汁量明顯減少。

因此，建議（1）夜間睡覺時穿著舒適合身的不帶鋼圈的胸罩，給予乳房適當支撐；（2）如果溢乳明顯，可以使用防溢乳墊；（3）控制好自己的奶漲，建議乳汁排出間隔不超過5小時；（4）如果寶寶不吃，可以適當擠出一些乳汁來緩解不適；（5）如果發生奶結，讓寶寶幫忙多吸，腫塊會慢慢變小；（6）如果不能緩解、伴有類似感冒症狀，可能是發生乳腺炎了，應及時就醫。

再次，照護好睡眠。

睡眠是情緒最好的調節劑，睡眠最優化，情緒也會最優化。中午打個盹，晚上寶寶睡了，媽媽也可以跟著一起睡。

戒除夜奶的方法有哪些？

下面將按照寶寶適合的年齡、溫和程度、見效速度以及難度（折磨人的程度）分別進行詳解，寶媽們可以自己來考量和選擇。

01

循序漸進

主要方法：通過合並次數和拉長時間間隔，達到寶寶需求和媽媽睡眠之間的平衡。

適用對象：

夜奶次數非常頻繁的小寶寶

夜奶的攝入量占全天所需奶量的很大比例

方法一：合並夜奶次數

溫和程度：☆☆☆

見效速度：☆☆☆☆

難度：☆☆☆

操作要點：可以根據寶寶的實際情況，延後上一頓夜奶，並且同時提前下一頓夜奶，把兩頓或者更多的夜奶次數合並成一頓。

比如說每天寶寶 1 點吃一頓，3 點吃一頓，就可以安撫娃拖延到 2 點吃，兩頓變一頓。

優勢：大約一周的時間後，夜間就可以達到只需一次哺喂的效果。

局限性：要求家長有更多的耐心，保持執行過程中的一致性。

方法二：延長夜奶間隔

溫和程度：☆☆☆☆

難度：☆☆☆

見效速度：☆☆☆☆

操作要點：觀察記錄寶寶夜奶規律， 有意識地延長每頓夜奶的間隔時間，慢慢讓寶寶習慣，並逐步拉長間隔。可以從 30 分鐘開始，然後調整到 1 小時，最後到天明。

優勢：溫和，整個調整的過程更為緩和。

局限性：對於家長的耐心和堅持要求更高，時間相對較久，需要配合其他的斷夜奶的方法才能達到完全取消夜奶的效果。

02

瞞天過海

主要方法：減少奶量 / 喂奶時間、稀釋法減少奶量。

適用對象：

夜奶次數 1～2 次

6 月齡以下的寶寶不能喝水稀釋法

方法一：減少奶量 / 減少喂奶時間

溫和程度：☆☆☆☆☆

見效速度：☆☆☆☆

難度：☆☆☆

操作要點：瓶喂的寶寶，家長先記錄每次夜奶的量，然後每晚減少 30 毫升。如果當整晚總奶量在 30～60 毫升，家長可以考慮徹底取消這 1～2 次夜奶。

母乳親喂的寶寶，家長先記錄每次夜奶的哺喂時間。如果是 20 分鐘，可以先考慮依次減少到 15 分鐘。接下來的幾天裏，每天縮短 3～5 分鐘，直至徹底取消。

優勢：溫和，娃哭鬧的情況不多，哭起來較緩和。

局限性：親喂的寶寶操作起來會有反複。

方法二：稀釋法減少奶量

溫和程度：☆☆☆☆

見效速度：☆☆☆☆

難度：☆☆☆

操作要點：通過降低奶瓶裏奶的濃度的方式，讓寶寶覺得不值得為了喝一頓淡如白水的夜奶而醒來。這個方法更適合瓶喂寶寶。

注意：如果奶瓶裏面已經完全是白水了，但寶寶依舊喝的津津有味，家長需要留意：臥室的濕度是否過低？？可考慮使用加濕器。

寶寶是否把奶瓶當作安撫奶嘴在使用？如果是，請直接取消這次奶瓶喂水。

優勢：溫和，並且可以達到完全戒除夜奶的最終目標。

局限性：對寶寶原本夜奶的次數有要求。如果寶寶夜奶頻繁，很容易出現堅持不下去的情況。

03

一刀切

方法：直接斷夜奶

溫和程度：☆

見效速度：☆☆☆☆☆

難度：☆☆☆☆☆

適用對象：

夜奶次數較少

1 周歲以上的寶寶，希望快速見效的媽媽

操作要點：顧名思義，直接取消夜奶，一口都不給吃。可以先和寶寶進行一次溝通，比如說：媽媽 neinei 要休息了，奶精靈飛走了等等，也可以有個告別小儀式。

注意：嚴防死守。如果是母嬰同睡，並且母乳親喂的媽媽，在就寢之前一定要穿蓋嚴實，避免讓寶寶輕易的掀開媽媽的衣服自助夜奶。

一定要有一次成功的信心。家長的猶豫、妥協和反複，反而會使寶寶不知所措，增加沒必要的哭鬧。

態度溫和，立場堅定。沒有奶喝一定會哭，但家長的情緒一定不要被寶寶的哭鬧所影響。千萬不要訓斥寶寶，不要動怒，不要凶。

優勢：對所有夜醒處理一致，打消寶寶對「只要哭夠時間就有奶吃」的幻想。見效快，且效果穩定。只要堅持住了第一晚，大家就已經成功了一大半。

局限：頭幾天的哭鬧會非常嚴重，尤其是第一晚。

怎麼挑選更適合自己的方法

上面寫到的 3 類方式 5 種方法，在操作時間、難度、溫和程度上都不一樣，我們給大家做了一個表格對比：

大家在選擇斷夜奶方法的時候，需要考慮一下當前寶寶的夜奶頻次，以及寶寶的性格特質。

性格溫和、對改變接受度高的寶寶，可以嘗試多種方法同時進行，比如夜奶減次和減量（單次）同時進行。

對於性格倔強，抗拒改變的寶寶，調整夜奶的步伐需要放的更緩慢一些，比如說親喂的寶寶，要延長夜奶時間間隔，也建議從十五分鐘二十分鐘開始，慢慢拉長。

總結

寶寶不吃夜奶，是一件水到渠成的事情，媽媽首先要有正確的觀念和知識准備，其次要有耐心。

只有讓寶寶在入睡的時候就能接受多樣性的安撫，比如抱抱、輕拍、哼歌，那麼寶寶夜醒找奶的時候，才更有可能不吃奶也能被夜奶以外的其他方式安撫。