朗讀過了60歲後，哪些事就不適合做了？該服老時別逞強第過了60歲後，哪些事就不適合做了？該服老時別逞強

《過了60歲後，哪些事就不適合做了？該服老時別逞強》
到了60歲說明進入了老年階段，這個階段的人身體衰老速度加快，身體很多重要器官也開始功能降低，要為健康保駕護航，有部分對健康不利的事情該少做。很多人忽略了養成好習慣的重要性，年齡增長身體條件大不如前，依然存在壞習慣，久而久之身體受到損傷，某些疾病容易入侵，而在疾病的影響下不僅生活質量降低，還可能會縮短壽命。
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1、喝酒
在60歲之後可別再經常飲酒了，很多人從年輕時就有愛喝酒的壞習慣，但是經常飲酒對很多重要器官功能提高不利，特別是肝髒。肝髒是排泄酒精的主要場所，長時間大量飲酒，酒精攝入之後肝髒變性，壞死的可能性大，會增加嚴重肝髒疾病的患病率。另外，經常飲酒不利於血壓穩定控制，上了年紀的人更容易出現高血壓，如果沒有管住嘴，大量喝酒，血壓波動之後身體健康也會受影響。
2、劇烈運動
在60歲之後不要再劇烈運動了，以免健康受影響。運動是提高抵抗力，促進身體循環，代謝的好方法，但是，上了年紀的人身體逐漸衰老，關節和骨骼退行性變速度加快，運動要適可而止，根據自身情況選擇強度適宜，對健康有幫助的運動來收獲好處。如果此時依然劇烈運動，總是超身體負荷去盲目鍛煉，反而會帶來影響，運動之後身體承受不住，會有心髒的不適感，還可能會影響骨骼健康。
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3、吸煙
正確保養身體離不開好習慣的養成，在60歲之後建議老年人不要再吸煙了。現在很多人都有愛抽煙的壞習慣，可能從年輕時就有大量吸煙，但是，長時間煙草不離身會獲取裏面的有害物質影響肺部功能，增加肺癌的患病率。另外，吸煙過多還會加速血管病變，增加血液粘稠度。為了保養身體，提高抵抗力，在預防疾病的過程中要做到不沾煙草。
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4、用力排便
到了60歲身體開始走下坡路，不能再經常用力排便了。上了年紀的人腸道蠕動速度緩慢，動力不足的情況下排便難度大，在排便的過程中太過用力對老年人健康有影響。用力排便的過程中腹壓增大，血壓升高，可能會誘發急性心梗。
如果老年人有便秘表現，平時需要適當活動促進腸道蠕動，還應該養成規律，良好的排便習慣，還可以從飲食過程中獲取豐富的膳食纖維，都可以提高腸道動力，蠕動速度加快之後糞便才能更快排泄出體外，避免用力排便影響健康。
《過了60歲後，哪些事就不適合做了？該服老時別逞強》完，請繼續朗讀精采文章。
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