《高血脂“禍首”被揪出:這3種食物讓血脂“直升”,趁早撤下餐桌》 生活中,很多人對高脂血症的概念很模糊。其實主要是體內脂類代謝異常,導致膽固醇和脂肪含量高。 實際上,高脂血症的出現與當代人的飲食習慣密切相關。 甜食和穀類一樣常見,因為口感好,深受當代年輕人的喜愛,而這也是讓高血脂越來越年輕的因素之一。尤其是現在的人普遍運動量少。如果他們吃太多這種食物,體內的糖分不能完全分解,而是會轉化為脂肪,脂肪會在體內積累,導致血液粘稠。 提醒:三種食物都是高血脂促進劑,盡快忌掉。 1.油炸食品。 很多人喜歡吃油炸食品,但是油炸食品吃多了,體內脂肪含量會急劇上升。 如果脂肪不能及時代謝,很容易導致高血脂和肥胖等疾病,甚至嚴重的心腦血管疾病。 2.動物脂肪和內髒。 動物的肥肉和內髒是許多人喜歡吃的食物。 然而,這種食物也富含脂肪。攝入過量後,也容易引起血脂升高,進而造成血管損傷。 3.高鹽食物。 鹽中的鈉離子會直接影響人的血壓。 高脂血症患者過量攝入鈉鹽會導致血壓升高,影響血液循環,增加血脂。常見的鹹菜和鹹肉都是高鹽食物。 身體有2個異常,或是血脂“過高”,要注意警惕。 1.小腿總是抽筋。 小腿總有抽筋等症狀,通常是血脂過高引起的。 因為手腳位於人體末端,血脂升高,血液循環速度降低。此時,血液和營養不能及時輸送到小腿,容易引起血管痙攣,我們稱之為“抽筋”。 尤其是老年人,這種情況發生在夜間,因為夜間血管老化嚴重,血流速度緩慢,更容易引起抽筋。 2.眼睛周圍有黃色小疙瘩。 希望知道自己血脂高不高,其實可以看看眼睛。 如果發現眼睛周圍有很多黃色的小疙瘩,就要警惕了,因為這很可能是由於高血脂引起的脂肪瘤。這種痘痘常見於鼻梁附近的眼角,不容忽視。 血脂升高,怎麼才能科學降脂呢?醫生:做2事很關鍵 1.多喝水。 適當的飲用水可以稀釋血液粘度,促進血液循環。喝水的時候,如果能加入一些對血管有益的小植物,效果會更好。 月見草:為柳葉菜科植物紅萼月見草的根,能夠降低血清TG和TC,可以維持動脈壁的脂質動態平衡,可以降低酸敗物質形成和血管壁中的脂質沉積。 亞麻酸:可降低總膽固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、紅細胞壓積,從而改善血液濃度狀態,降脂降壓,預防血栓的形成。 此兩種成分都是純天然的降血脂成分,但是直接食用吸收效果差,所以現代醫學一般建議提煉成黃花草油酸來食用。 2.減壓。 在社會發展過程中,許多人處於過度緊張和精神緊張的狀態,這會導致血管內皮功能障礙和血管擴張的損傷。 此時血管不能及時調整血液需求的變化,容易導致血壓突然升高,損傷血管,加速脂質沉澱,誘發高脂血症的出現。 因此,保護血管健康,不僅要注意控制血壓,還要學會調節自我情緒,緩解壓力。 《高血脂“禍首”被揪出:這3種食物讓血脂“直升”,趁早撤下餐桌》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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高血脂“禍首”被揪出:這3種食物讓血脂“直升”,趁早撤下餐桌
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