朗讀保持18歲牛奶肌？比起抗氧化它更重要第保持18歲牛奶肌？比起抗氧化它更重要

《保持18歲牛奶肌？比起抗氧化它更重要》
櫻桃酒妹
經常有姐妹問我關於護膚的問題，一方面欣慰於大家對皮膚的重視，但一方面又感到擔憂：很多姐妹關於抗衰老的意識都太弱了！其實之前也跟大家嘮叨了很多次，抗衰老這件事是越早做越好的，預防比修復更加重要。
不過，很多姐妹可能不知道，抗衰老過程中，除了抗氧化，其實還有一件事更加重要，那就是抗糖化！今天小編就來跟大家掰扯掰扯~
一、什麼是糖化
我們都知道糖分對於身體來說是很重要的，但是很多東西都是過猶不及的。當我們體內糖分過多的時候，游離的糖分就會與體內的蛋白質結合，產生AGEs。它是一種褐色的物質，它在血清組織中的生成和積聚是不可避免的，這會導致肌膚暗黃、產生褐斑。而且糖還會使酪氨酸酶變得更活躍，促進黑色素生成，可以說是肌膚白皙透亮最大的敵人了。
二、糖化的影響
糖化反應會使膠原蛋白纖維斷裂和紊亂，讓膠原蛋白變硬失去彈性，導致皮膚鬆弛下垂，產生皺紋。硬化凝集的膠原蛋白還會讓皮膚失去通透感，顯得暗淡無光，自然就容易顯得衰老。而且當我們出現糖化反應是，說明體內為代謝的糖分過高，還會導致雄性激素增加，從而導致痘痘、閉口的滋生。
三、如何抗糖化
大家要知道，糖化反應一般在20歲以後就會開始逐漸來領，是大家都會面臨的問題，而且它是連鎖的、不可逆的。隨著年齡的增長，身體機能會逐步下降，代謝也會變差，糖化反應就更容易變得嚴重，如果聽之任之，你就會更快老去，我們雖然不能阻止，但是可以去控制和延緩，讓衰老更遲到來。
（1）護膚
紫外線的照射會加劇糖化作用，日積月累你的皮膚就又黑又糙又沒有彈性了，所以防曬還是萬萬不能忘記的。另外還可以嘗試一些抗糖化的產品，例如HFP家這款專門針對抗糖化、修復膠原蛋白的肌肽原液精華，平價好用，敏感肌也可用，超級省心了。
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（2）運動
運動能減少脂肪、增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。多運動還能促使糖更少的停留在不該在的地方，對糖化反應也有控制作用。而且保持良好的代謝功能，能促進身體對糖分的吸收和代謝哦。
（3）飲食
以前家裡老人都說病從口出其實有時候你想想說的挺對的，皮膚糖化有很大的原因也是因為飲食不得當導致的。既然過多的糖會加劇糖化反應，那麼我們就可以直接從飲食上控制糖分的攝入。對於我們普通人來說，不吃含糖的食物是不現實的！而且適量的糖分對於身體來說很必要，正常吃不會有問題。
但是在吃東西的時候要更加健康，不要過量食用碳水化合物，以及米麵、土豆等食物，多選擇蒸、煮、燙，或者加入一些酸性調味品，比如醋之類的，還可以多吃一些水果蔬菜，某些水果蔬菜中的物質對 AGEs 及連鎖反應有抑制作用哦。
結語：
十年如一日保持保持肌膚年輕緊緻是我們女生的夢想，但是抗衰老這件事，要持之以恆和仔細小心才行哦。希望今天的分享對各位姐妹能有效，歡迎多評論多交流哦~

《保持18歲牛奶肌？比起抗氧化它更重要》完，請繼續朗讀精采文章。
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