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2019年7月23日 -
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經常有姐妹問我關於護膚的問題,一方面欣慰於大家對皮膚的重視,但一方面又感到擔憂:很多姐妹關於抗衰老的意識都太弱了!其實之前也跟大家嘮叨了很多次,抗衰老這件事是越早做越好的,預防比修復更加重要。
不過,很多姐妹可能不知道,抗衰老過程中,除了抗氧化,其實還有一件事更加重要,那就是抗糖化!今天小編就來跟大家掰扯掰扯~
一、什麼是糖化
我們都知道糖分對於身體來說是很重要的,但是很多東西都是過猶不及的。當我們體內糖分過多的時候,游離的糖分就會與體內的蛋白質結合,產生AGEs。它是一種褐色的物質,它在血清組織中的生成和積聚是不可避免的,這會導致肌膚暗黃、產生褐斑。而且糖還會使酪氨酸酶變得更活躍,促進黑色素生成,可以說是肌膚白皙透亮最大的敵人了。
二、糖化的影響
糖化反應會使膠原蛋白纖維斷裂和紊亂,讓膠原蛋白變硬失去彈性,導致皮膚鬆弛下垂,產生皺紋。硬化凝集的膠原蛋白還會讓皮膚失去通透感,顯得暗淡無光,自然就容易顯得衰老。而且當我們出現糖化反應是,說明體內為代謝的糖分過高,還會導致雄性激素增加,從而導致痘痘、閉口的滋生。
三、如何抗糖化
大家要知道,糖化反應一般在20歲以後就會開始逐漸來領,是大家都會面臨的問題,而且它是連鎖的、不可逆的。隨著年齡的增長,身體機能會逐步下降,代謝也會變差,糖化反應就更容易變得嚴重,如果聽之任之,你就會更快老去,我們雖然不能阻止,但是可以去控制和延緩,讓衰老更遲到來。
(1)護膚
紫外線的照射會加劇糖化作用,日積月累你的皮膚就又黑又糙又沒有彈性了,所以防曬還是萬萬不能忘記的。另外還可以嘗試一些抗糖化的產品,例如HFP家這款專門針對抗糖化、修復膠原蛋白的肌肽原液精華,平價好用,敏感肌也可用,超級省心了。
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而且它是滴管設計的,用著超方便,早晚潔面後滴三四滴就能用全臉啦。用了一段時間,發現現在臉上漸漸開始恢復光澤感了,而且長痘閉口這些都改善了不少。現在臉摸著有彈性超水嫩,上妝都不卡粉了呢。
(2)運動
運動能減少脂肪、增加肌肉的含量,而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。多運動還能促使糖更少的停留在不該在的地方,對糖化反應也有控制作用。而且保持良好的代謝功能,能促進身體對糖分的吸收和代謝哦。
(3)飲食
以前家裡老人都說病從口出其實有時候你想想說的挺對的,皮膚糖化有很大的原因也是因為飲食不得當導致的。既然過多的糖會加劇糖化反應,那麼我們就可以直接從飲食上控制糖分的攝入。對於我們普通人來說,不吃含糖的食物是不現實的!而且適量的糖分對於身體來說很必要,正常吃不會有問題。
但是在吃東西的時候要更加健康,不要過量食用碳水化合物,以及米麵、土豆等食物,多選擇蒸、煮、燙,或者加入一些酸性調味品,比如醋之類的,還可以多吃一些水果蔬菜,某些水果蔬菜中的物質對 AGEs 及連鎖反應有抑制作用哦。
結語:
十年如一日保持保持肌膚年輕緊緻是我們女生的夢想,但是抗衰老這件事,要持之以恆和仔細小心才行哦。希望今天的分享對各位姐妹能有效,歡迎多評論多交流哦~