《解鎖雞胸肉神仙吃法,低脂低卡,吃到過癮》 【番茄滑炒雞胸肉】 主料 雞胸肉:150;番茄:200 輔料 宴友食用油:適量;鹽:適量;玉米澱粉:適量;胡椒粉:適量 具體步驟 第一步 准備一塊雞胸肉。 第二步 切成薄片。 第三步 加入一湯勺玉米澱粉和一湯勺水,少許鹽,一點點胡椒粉抓勻。 第四步 抓成肉上面有一層薄薄的澱粉糊靜止五分鐘。 第五步 准備兩個番茄。 第六步 切成塊。 第七步 鍋燒到八成熱,倒入油。 第八步 迅速倒入雞胸肉,快速翻炒,使雞肉上面都裹上油。 第九步 炒至雞肉變色。 第十步 加入番茄大火翻炒 第十一步 翻炒至番茄出汁,調入適量鹽,加半碗水小火燜煮五分鐘至湯汁濃稠即可。 【西蘭花炒雞胸肉】 主料 雞胸肉:250;西蘭花:100 輔料 油鹽:適量;蒜蓉:少許;醬油:適量;蠔油:適量 具體步驟 第一步 西蘭花洗淨切好,雞胸肉用手撕好,煮熱油鍋放入西蘭花煸炒 第二步 再放入雞胸肉煸炒,放入鹽醬油翻炒均勻即可 第三步 裝盤,開吃 【黑椒煎雞胸肉】 主料 雞胸肉:1塊 輔料 黑胡椒粉:適量;生抽:2湯匙;料酒:1湯匙;澱粉:適量 具體步驟 1.雞胸肉洗淨,切片(我切的大概1厘米薄厚) 2.倒入生抽、料酒、澱粉、黑胡椒粉,抓勻,醃制30分鐘左右 3.平底鍋,刷一層油,少量,調小火煎至兩面微黃,大概2分鐘就可以出鍋了。 《解鎖雞胸肉神仙吃法,低脂低卡,吃到過癮》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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