《這幾款減肥瘦身粥,美味又健康》 【荷葉減肥粥】 主料 大米:1小杯;荷葉:2張 輔料 枸杞:適量;冰糖:適量 具體步驟 第一步 1.把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡。 2.在鍋中加入水,把荷葉放進去煮5-10分鐘,將荷葉撈出,把准備好的大米加入鍋中熬煮! 3.桃子還留了點荷葉,准備把她攪碎打成荷葉汁兒。 4.米粥煮開花,熬的稀爛,把准備好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分鐘就可以了! 【糙米減肥粥】 主料 糙米:200g 輔料 水:1500g 具體步驟 第一步 用乾鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當米變為黃褐色時盛起。 第二步 在鍋內放水,煮開後,放入炒好的糙米,馬上停火,原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。 【瘦身粥】 主料 紅豆:200 輔料 薏米:200;南瓜:適量;紅薯:適量 具體步驟 第一步 將紅豆和薏米倒在鍋裏,加足量的清水。 第二步 開大火煮沸後,轉中火煮30分鐘。 第三步 煮好的紅豆薏米稍微晾一下。 第四步 將紅豆薏米水過濾出來,鍋裏留少許薏米水侵泡紅豆和薏米2個小時。 第五步 過濾好的薏米水,可以加蜂蜜喝比飲料要營養健康 第六步 將紅薯和南瓜去皮切成大小差不多的塊狀。 第七步 把切好的紅薯南瓜塊連同薏米一並倒進高壓鍋裏,添適量清水加蓋開火煮,鍋上氣後轉中火煮10分鐘關火,悶至鍋裏沒有氣體就可以了。 《這幾款減肥瘦身粥,美味又健康》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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這幾款減肥瘦身粥,美味又健康
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