今天吃什麼？我來幫你選！
每天營養師為你搭配“ 一日三餐”
原汁原味的姜絲蒸牛肉
材料：
牛肉300克，姜絲，生粉，料酒，鹽，油，雞粉，糖。
做法：
1、洗乾淨牛肉待用。
2、將牛肉切成薄片，放碟中。
3、姜切絲，把鹽，糖，雞粉，生粉，料酒，花生油一齊放到牛肉中。
4、攪拌均勻，醃制30分鐘。
5、鍋中放水澆開（記住一定要燒開）把醃制好的牛肉放到鍋裏蒸，大火蒸8分鐘即可，千萬不能蒸久了，蒸久了就老了。
水煮牛肉
材料 ：
牛肉、豆瓣醬、生抽、料酒、蔥姜蒜、乾紅椒、花椒、胡椒粉、白糖、鹽、油。
做法：
1、牛肉洗淨切薄片，加少許澱粉、料灑、胡椒粉、鹽充分抓勻後醃制15分鐘備用；
2、起鍋燒熱倒油，加入姜蒜、花椒、豆瓣醬、乾紅椒小火煸香後，加入適量料酒、生抽、白糖和清水大火燒開；
3、放入醃好的牛肉片煮開，淋上少許水澱粉再次煮開使湯與牛肉融合入味；
4、將煮好的牛肉倒入碗內，撒上一些花椒，生姜，小蔥，最後澆上一勺熱油即可食用。
番茄牛腩湯
材料 ：
牛腩、番茄、枸杞、蔥姜、生粉、料酒、香菜、鹽、油。
做法：
1、番茄去皮切塊，蔥姜切末，牛腩提前浸泡去血水，洗淨切大塊，加入少許生粉抓勻後醃制20分鐘；
2、起鍋燒熱倒油，加入姜末煸炒出香味，倒入牛腩大火快速煸炒至變白；
3、加入足量的溫水，烹入少許料酒大火煮開，轉中火繼續燉煮半小時；
4、加入番茄塊和枸杞再煮五分鐘，調入少許拌勻，最後撒上少許香菜和小蔥碎即可出鍋。
蒜泥肥牛
材料 ：
肥牛卷、蔥姜蒜、小米辣、料酒、生抽、老抽、花生碎、食醋、白糖、味精、香菜、鹽。
做法：
1、蔥切段，姜切片，小米辣切小圈，肥牛卷沖洗去掉血水；
2、取一個小碗，加入適量蔥姜蒜、小米辣、料酒、生抽、老抽、花生碎、食醋、白糖、味精、香菜和鹽拌勻調成料汁；
3、坐鍋燒開水加少許料酒，放入肥牛卷煮熟撈出乾分，淋上剛才調好的料汁翻拌均勻即可食用。
紅燒牛肉